许多人在火热的夏季放纵自己和朋友们一起大吃大喝，一不小心肥油就上身了，想要消油瘦身？一天只要20分钟让妳轻松甩油找回窈窕曲线！
1.告别凸凸腹
方法：身体站直，膝盖抬高，尽量到达肚脐的高度，左右脚交替抬，每天50下，可使小腹平坦，7天就可看出效果。
2.告别鲔鱼肚
方法：坐在椅子上，双手置放在椅子上，将双脚离地，背部打直，吐气时将双脚靠近身体，吸气时脚放下，反复50次，可以轻松减掉鲔鱼肚。
3.告别蝴蝶袖
方法：双脚站立与肩同宽，双手持哑铃（或矿泉水瓶装满水），手心朝内肩膀放松，手臂夹紧，单手向前举起哑铃与肩膀同高，维持5秒后回原处，动作15次，左右手重复4回。反复练习可以使手臂线条紧实，摆脱蝴蝶袖。
4.雕塑下半身
方法：身体站直，双手扶着椅背，左脚尖超前，右脚脚尖尽量朝外，慢慢将右脚向后抬，最高点时停5秒，再慢慢将右脚放下，重复30次再换脚，此法能有效的消除臀部上半部的脂肪，
5。雕塑腰曲线
方法：双脚打开与肩同宽，一手弯置耳旁，另一手持哑铃（或装满水的矿泉水瓶）。身体先向握有哑铃的一边侧弯，再回原姿态后弯另一边，来回反复练习，反复30次，此法可刺激腰腹两侧脂肪，雕塑身形曲线。
如今这年头，大部分女孩子都坐电脑跟前的，很多MM都有局部有多余肉肉的烦恼，以上几种运动方法咱也是从别人那借鉴来的，听别人说蛮有效的，咱也准备偶尔有事没事试试看，贴到这里，大家可以一起试试~~许多人在火热的夏季放纵自己和朋友们一起大吃大喝，一不小心肥油就上身了，想要消油瘦身？一天只要20分钟让妳轻松甩油找回窈窕曲线！
1.告别凸凸腹
方法：身体站直，膝盖抬高，尽量到达肚脐的高度，左右脚交替抬，每天50下，可使小腹平坦，7天就可看出效果。
2.告别鲔鱼肚
方法：坐在椅子上，双手置放在椅子上，将双脚离地，背部打直，吐气时将双脚靠近身体，吸气时脚放下，反复50次，可以轻松减掉鲔鱼肚。
3.告别蝴蝶袖
方法：双脚站立与肩同宽，双手持哑铃（或矿泉水瓶装满水），手心朝内肩膀放松，手臂夹紧，单手向前举起哑铃与肩膀同高，维持5秒后回原处，动作15次，左右手重复4回。反复练习可以使手臂线条紧实，摆脱蝴蝶袖。
4.雕塑下半身
方法：身体站直，双手扶着椅背，左脚尖超前，右脚脚尖尽量朝外，慢慢将右脚向后抬，最高点时停5秒，再慢慢将右脚放下，重复30次再换脚，此法能有效的消除臀部上半部的脂肪，
5。雕塑腰曲线
方法：双脚打开与肩同宽，一手弯置耳旁，另一手持哑铃（或装满水的矿泉水瓶）。身体先向握有哑铃的一边侧弯，再回原姿态后弯另一边，来回反复练习，反复30次，此法可刺激腰腹两侧脂肪，雕塑身形曲线。
如今这年头，大部分女孩子都坐电脑跟前的，很多MM都有局部有多余肉肉的烦恼，以上几种运动方法咱也是从别人那借鉴来的，听别人说蛮有效的，咱也准备偶尔有事没事试试看，贴到这里，大家可以一起试试~~
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