初学太极拳 之“干货”(中)

黄州青云塔（入口）

6、刚开始练要慢。但要知道慢是为了给快打基础，慢是练功的手段方法，而不是目的，正如拳谚的“慢如抽丝，疾如电掣”。

7、练功习拳之事，首在认识，认识对路，惟练而已。神气腰腿，皆是功夫，功夫进步，认识亦长，然而所贵不在功夫，而在认识者，功夫小犹可练，认识错则枉费矣，然则如何而使认识正确，则非练拳之所能为矣。

8、太极拳的每一个动作都是松功修炼，这句话不错。松功修炼是从下往上练，亦有名师说松功修炼是从上往下练。我师承所学的松功修炼是实的部分身体从上往下放松而沉到脚底，如松而不沉，不是真松；虚的部分身体从下往上放松而飘或提起来，如松而不飘或不提，亦不是真松。

9、把身体练得柔软、沉稳、轻灵、敏感、协调，对太极拳较为重要，那些都离不开松。初学者在打拳求松的一个容易忽略的障碍就是自身急切求松的意图，往往急切地想放松，心情反而就越紧张，有如一颗心老悬着放不下来，刻意追求和意念过重的结果，恰恰导致了与心静体松背道而驰。有打拳几年练松不尽意者，多数与神经中枢不能松静有关。

10、如在练拳架或练推手时觉得膝盖过分受力，这样不是真正松膝。在练功习拳中，不要使膝关节承载过多的身体重量，而是靠松腰松胯吃劲于膝腘的把身势重量下沉至脚底，这是传统太极拳劲力走阴面的练法。（请看下篇）

青云塔上佛光万丈

链接：

★  中华太极一家亲