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2017.05.07
今天带来的这套动作
是肱二头肌与肱三头肌的超级组
帮你打造无与伦比的强大手臂
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
NO.5
NO.6
上述每个动作进行1~2组
每组6~12次，整体可循环1~2组
这样的超级组训练
可以放在单独一天练习
一周平均可以练两次手臂
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