足不出户，轻松保健

 随着社会发展的速度越来越快，人们越来越注意保健、注意养生，越来越多的养生保健方法被老百姓所关注。今天就向每一位光临我们博客的朋友介绍一下“足部按摩”这个日益被大众熟悉和接受的保健方法。

 足部按摩是对足部表面施加压力以影响全身，调节身体各器官的功能。常言道：“千里之行，始于足下”、“鹤发童颜，步履轻健”。这些话都说明了足部健康的重要性，而且早在《黄帝内经》时期，人们就对足部保健养生有了认识。千百年前，我们的祖先就已经开始使用足部按摩的方法来达到治病和保健的目的了。

 足部与全身脏腑经络都有着密切的联系，故有人称足是人类的“第二心脏”。有人观察到足与人体的关系类似一个胎儿平卧在足掌面。头部向着足跟，臀部朝着足趾，脏腑即分布在跖面中部。根据以上原理和规律，刺激足部穴位可以调整人体全身的功能，治疗脏腑病变。人体解剖学也表明足部的血管和神经比其它部位多，无数的神经末梢与头、手、身体内部各组织器官有着特殊的联系。所以，对足部加以手法按摩，可以对许多疾病起到治疗作用。

 下图是足底部对应的脏腑分布示意图，大家可以根据此图对照自己自身的情况有目的有重点的进行按摩，保健。

 

  接下来再给大家介绍一下足部按摩的5种常见手法：

　1.握拳食指法

　　着力点：食指近端指间关节顶点。

　　适用：肾上腺、肾、膀胱、生殖腺、失眠点等反射区。

　2.拇指点按法

　　着力点：拇指指端、指腹或桡侧偏峰。

　　适用：喉与气管及食管、心痛点、便秘点等反射区。

　3.拇指推压法

　　着力点：拇指指腹或桡侧偏峰。

　　适用：胸、下腹部、直肠及肛门、尿道及阴道、腹股沟、坐骨神经等反射区。

　4.拇指掐法

　　着力点：拇指指端。

　　适用：小脑及脑干、颈项、上颌、下颌等反射区。

　5.食指刮压法

　　着力点：食指第2节指腹桡侧或食指第2指间关节屈曲后的顶点。

   适用：外尾及内尾骨等反射区。

 全足按摩，应先从左脚开始，按摩3遍肾、输尿管、膀胱三个反射区，再按脚底、脚内侧、脚外侧、脚背。在按摩时，关键点是要找准敏感点，这样不需要用多大力量，被按摩处就会感到酸痛感觉，才会有疗效。此外按摩力度的大小是取得疗效的重要因素，力度过小按摩就无效果，反之则无法忍受，所以要适度、均匀。而所谓适度，是指以按摩处有酸痛感，即“得气”为原则。而所谓均匀，是指按摩力量要渐渐渗入，缓缓抬起，并有一定的节奏，不可忽快忽慢，时轻时重。

 在进行足部按摩时，要因人而异，灵活运用手法，应以反射区内压痛最敏感部位为重点，当体内器官发生病变时，双足相应的反射区会有针刺感。另外，进行足部按摩时应保持室内清静、整洁、通风，按摩前用温水洗净足部，全身放松。按摩每个穴位和病理反射区前，应测定一下针刺样的反射痛点，以便有的放矢。按摩结束后30分钟内应饮一杯温开水，这样有利于气血的运行，从而达到良好的按摩效果。

 希望通过这样的简单介绍，可以让各位博友掌握一些足部按摩的技巧，使自己可以足不出户，轻松保健！