临在当下练习

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    第四系列/【临在与释放】

通常我们体内有很多压抑的感受，也就是轮回中过往的一些东西。当它们升起来的时候，往往我们会无意识地去转移自己的注意力，所以能量就堵在体内了。当我们只是坐着，只是临在的时候，我们没有被干扰，那些受压抑的情绪和念头就会显现出来了。这就像制作酥油，当你制作酥油的时候，你把黄油放小火上直到油和杂质分离，当杂质浮至表面，你把它们舀出来，就得到纯净的黄油了。

所以静坐的重点就是与任何升起来的东西一起临在，带着知觉观察它们，如果你不去抗拒任何在当下升起来的东西，那它们就会浮现出来并消失。你不需要去分析，去修复你的过去，你只需要去允许那些被堵的能量浮现然后消失。当你把注意力放在全身的时候，也就是允许任何被堵的能量流动。你们可以每天练习十分钟或半小时，坐下来定个闹钟，只是安静地坐着，与你的身体临在。在三个呼吸内保持自我觉知，当你吸气的时候，把注意力聚焦在丹田的位置，当你呼气的时候关注全身。

来自【临在与释放】线上课堂第1讲