一直以来,我们的工作模式都是做五休二。2022年6月,英国引进了一项“做四休三”的实验计划,共有61家企业,约2900名员工参加了该实验。
实验结果演示,企业营收成长,员工离职率、缺勤率也大幅下降,员工健康和满意度都有显着提升。
近日,南澳大利亚大学的研究人员在《国际行为营养与身体活动杂志》上发表了一篇题为" How do 24-h movement behaviours change during and after vacation?A cohort study "的研究论文。
该研究显示,放假期间,人们的生活方式会更积极、健康。与工作期间相比,休假中的人平均每天会多进行5分钟的中高强度运动,每天久坐时间平均减少29分钟,睡眠时间平均增加21分钟。
在该研究中,研究人员分析了成人生活方式和健康节奏(ARIA)队列中的数据, 共纳入308名成年人,平均年龄为40.4岁,通过佩戴式运动测量设备跟踪了13个月,比较了休假前、休假中和休假后的运动行为。
在13个月期间,参与者平均休假2.6次,每个假期平均持续时间为12天,最常见的假期类型是户外休闲(35%),其次是社交活动(31%)、休息(17%)、非休闲活动(17%)。
研究发现,人们在假期时会表现出更积极、更健康的行为,即使只有三天的休息时间。
具体来说,与工作期间相比,
每天多进行13%(5分钟)的中度至剧烈运动(MVPA);
每天久坐的时间减少5%(29分钟);
每天多睡4%(21分钟)。
有趣的是,这些变化的幅度随着假期的长短而增加,即使是3天,在短暂的假期之后,人们增加的睡眠也会持续两周。
这表明,在假期期间,人们的运动模式发生了更好的变化,身体活动增加,久坐行为减少。
研究人员表示,人们在度假期间每天多睡21分钟,这可以对我们的身心健康产生一系列积极影响。例如,充足的睡眠有助于改善我们的情绪、认知功能、和生产力,还有助于降低肥胖、糖尿病、心血管疾病和抑郁症风险。
这项研究提供的证据表明,人们在短暂休息时拥有更健康的生活方式,例如周末三天。体力活动和睡眠的增加将对身心健康产生积极影响,有助于每周工作四天的好处。
论文链接:
https://doi.org/10.1186/s12966-023-01416-2
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