摸鱼提升工作效率！研究发现，摸鱼5分钟，效率提高57%

对于一名合格的社畜来说，上班不摸鱼，不如当头驴。在日常工作中，你或多或少也会有“摸鱼”的情况，微信唠唠嗑、刷刷微博热点等，摸鱼的快乐，只有社畜懂。

上班摸鱼一时爽，一直摸鱼一直爽。殊不知，合理的摸鱼能提升工作效率，是为了更好的工作。

近日，澳大利亚悉尼大学的研究人员在" Educational and Developmental Psychologist "期刊上发表了一篇题为" Rest breaks aid directed attention and learning "的研究论文。

该研究显示，摸鱼可以提升工作效率，五分钟的大脑休息，可以将后续任务的表现和生产力平均提高57%，更有利于后续的工作。

在该研究中，研究人员对72名澳大利亚大学生进行了测试，42名女性，30名男性，年龄在18-25岁之间，学生首先完成一系列定时算术测试，以耗尽学生的注意力。随后，作为对照组，让一组学生立刻进入心算两个两位数相乘的测试，而第二组学生则进行了5分钟的静坐休息，第三组则以观看大自然视频的形式休息5分钟，再进行心算测试。然后，研究人员对两组学生进行了有关定向注意力水平的测试。

研究发现，与不休息的对照组相比，静坐休息组和观看视频休息组在集中注意力和学习方面都表现的更好，平均得分高出57%。

具体来看，基于观看大自然视频的休息组在后续的测试中正确率为60%，高于静坐休息组的53%，但这两个休息组之间的差异并不具有统计学意义。

研究人员表示，通过打断学习去休息来帮助学习似乎有悖常理，但短暂的休息可以帮助学生更好地集中注意力并学习更有效，这也适用于办公室里办公的人。这是一种简单的提高生产力的方法，每个人都可以使用。

这项研究为番茄工作法的有效性提供了证据，番茄工作法是一种简单易行的时间管理方法，每集中工作25分钟后休息5分钟。

不仅如此，适当的摸鱼，有助于大脑排放代谢物。

此前，法国巴黎大脑研究所的研究人员在 Cell 子刊" Current Biology "期刊上发表了一篇题为" A neuro-metabolic account of why daylong cognitive work alters the control of economic decisions "的研究论文。

该研究显示，用脑过度会导致大脑代谢废物谷氨酸堆积在大脑中负责认知控制的区域前额叶皮层，随着谷氨酸的不断积累，会导致大脑认知疲劳，过多的谷氨酸会破坏大脑功能，而适当的休息可以让大脑对该分子进行调节以恢复其功能。

所以，摸鱼不是为了摸鱼，而是为了让大脑短暂的休息，促进更有效率的工作。

论文链接：

https://doi-org.ndfpz.top/10.1080/20590776.2023.2225700

https://doi.org/10.1016/j.cub.2022.07.010