声明:这篇专题已发过,原标题让读者误会,故此重发。当下疫情,更需提升免疫力,希望能给朋友们些许启示。另,近期运动需适度,避免人多的环境。
*测量最大心率需长跑中加冲刺跑,请勿贸然测量
*以上是极度简化的描述,为的是协助大伙理解大脑可塑性
血清素:又称大脑警察,它能控制坏情绪、冲动破坏、增强记忆;
多巴胺:都很熟悉了,“奖励”动力系统,缺乏多巴胺的人什么事也不相干;
脑源性神经营养因子(BDNF):促进神经元细胞的生长、生成更多分支、促进并巩固联结(学习及记忆),同时还能抵御细胞死亡。
*需强调,运动本身不会让你自发领悟数理化,但运动能为学习提供“强劲”的神经元弹药,打下坚实的生化基础。
*自毁简史 中也提到过信念对学习影响,自我效能与信念息息相关
*运动对心理疗愈的巨大价值已经被引入“认知行为治疗”(CBT)核心技术之一,可见一斑。
当我年轻的时候,我的想象力从没有受到过限制,我梦想改变这个世界。
当我成熟以后,我发现我不能改变这个世界,我将目光缩短了些,决定只改变我的国家。
当我进入暮年后,我发现我不能改变我的国家,我的最后愿望仅仅是改变一下我的家庭。但是,这也不可能。
当我躺在床上,行将就木时,我突然意识到:
如果一开始我仅仅去改变我自己,然后作为一个榜样,我可能改变我的家庭;在家人的帮助和鼓励下,我可能为国家做一些事情。然后谁知道呢?
我甚至可能改变这个世界。
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