英国著名的喜剧演员鲁比·怀克丝，曾经进入皇家莎士比亚剧团，用她精湛的演技给诸多观众带去无数欢乐，然而她自己却是一个与抑郁症抗争多年的病人。
常年的抑郁让她不堪重负，为了自救，她开始学习心理学治疗的知识，通过大量的学习，她发现正念最适合自己。为了能够向马克·威廉姆斯学习，她在50多岁时考入牛津大学。通过自己持续不断的努力，一次次艰苦卓越的考试之后，她拿到了正念疗法的硕士学位。
她登上TED演讲台，分享自己的故事，听众都被她的温暖和真诚所感动。在心理治疗领域，她有自己独到的见解，她将自己的见解落笔成文，写成一本书叫做《精神问题有什么可笑的》。
是患者，也是医者，专业的脑科学知识让她能准确地解读精神问题到底是怎么来的。
据世界卫生组织估计，几乎每四人中便有一人会在一生中的某个阶段出现精神或行为问题。在鲁比看来，每一个人都会对生活中的某些方面怨声载道。这些让你怨声载道的东西，就是致病因子。
比如说，自我批评。我们对自己就像对待一匹老马一样，不断地抽打自己，把时间安排得特别紧，从不停下来思考自己到底在干什么。我们在以不同的方式不停地忙碌：疯狂地购物、疯狂地工作、疯狂地赚钱，我们拥有的东西越来越多，但是欲望却始终得不到满足。
我们拥有一切，可我们还是觉得活得不快乐，罪魁祸首就来自大脑中的消极思维。
我们的大脑中有太多的担忧、后悔、怨恨… …
虽然我们知道每个人都会改变，而且也很清楚，改变并不意味着不好，甚至可能是非常好的事情，但当下还是忍不住很焦虑。
大部分焦虑都源自于未知，也就是我们常说的无常，明知道无常是不可抗拒的，是一定会发生的，但心里面却不断地拒绝它，希望它不要发生在自己身上。
我们希望通过买保险、赚钱来逃避无常，但往往事与愿违。
我们现在的物质生活已经有了很大程度的提升，即便是跟十年前比，都不可同日而语。但是，我们的精神世界还生活在石器时代，我们现在的愤怒、痛苦、欺骗、嫉妒、羡慕，这些直觉和过去的人没有特别大的差别。
如果你不下功夫，让自己的精神层面有所进步，你就是一个生活在现代世界中的原始人。
我们要学会停下来认真地看看自己，看看自己此刻的状态，让自己慢下来，静下来，才能看清自己，看清世界，看清未来。
如果我们的心是混乱的，那么我们看到的世界也是混乱的。多数人总想改变世界，却从未思考过要如何改变自己。
一份让自己觉得痛苦的工作，做的久了，也就习以为常了，也就是我们说的习得性无助，殊不知，这样的生活状态是非常可悲的。
任何人都有机会改变自己，可是一旦你开始习惯于这种痛苦，你就很难去改变。嘴上说着“没事，习惯了。”然而内心却无比煎熬。对痛苦习以为常，是你没有意识到的巨大的痛苦。
这就是为什么，有些人看起来拥有了很多，也看起来想明白了很多，看开了很多，但是他内心深处依旧不开心，不幸福。
倘若你能抛开杂念，说出心中真实的想法。很多时刻，你就会如释重负。
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