晕车不是病，但晕起来也真“要命”！

对于很多人来说，旅行是一件非常开心的事，但也有人觉得旅行就是一场折磨，因为他们——晕车！有的人不光晕车，还晕船、晕机……根本不能好好出趟门，晕车不是病，但晕起来也“要命”。那么出行时，应该怎样避免晕车缓解身体不适呢？

1、别吃得太饱

乘车前不宜吃得太饱或食用不易消化的食物，可适当吃一些清淡的饮食，避免辛辣、油腻的食物，不要饮酒。行车途中可将新鲜的橘皮放在鼻子下，内折橘皮，吸入其散发出来的味道，有助于缓解晕车。

2、选择合适的位置

容易晕车的人乘坐汽车时尽量选前排位置，如果是双层巴士，最好坐底层。如果是乘坐飞机，尽量选靠近机翼并且靠窗的位置，或尽量靠前的窗边，乘船也宜选择靠前或中间的临水位置。

3、闭上眼睛，避免低头

容易晕车的人在乘车时，闭上眼睛或戴上眼罩能减少视觉感受器向小脑传递信息，从而减少感知冲突，避免晕车。也可佩戴视觉辅助设备，如眼镜，调查显示，超过90%佩戴类似设备的人认为晕车情况有显著好转。此外，还应避免低头看书、玩手机等，保持头部静靠在椅背上，不要随意转动脖子。可以戴上耳机听音乐，这样也能削弱视觉感官，配合闭眼或戴眼罩效果更好。

4、保持空气流通

调节车内，尤其是靠近自己的通风旋钮，增加面部周围的气流，有助于预防晕车。如果条件允许，也可适当开窗。

5、转移注意力

乘车时不要总想着自己会晕车这件事，可以多和周围的人聊聊天，避免心理暗示。

6、服用晕车药

旅程较长时，可以科学服用晕车片。青光眼、严重呼吸系统疾病、严重肝脏疾病患者以及长期酗酒的人，在选用晕车药前最好咨询医生，以免加重原有的病情。

7、锻炼平衡感

相比前面的几种方法，锻炼平衡感更有助于从根本上避免晕车的问题，但这只适合日常坚持，不适合临时预防晕车。平时可以适当多做一些荡秋千、沿着地上的细绳走、单双杠、滑冰、游泳、摇头操等运动，在出现严重反应前即停止锻炼。老人和小孩在锻炼时，需小心进行。

晕车其实是平衡感弱的表现，它不仅会带来身体上的不适，还可能影响出行心情，为了以后出行更轻松，避免晕车的方法赶紧学起来吧！