一大早起床，心情就不好吗，那可能是因为你刚起床就大灌咖啡或冲热水澡。
一早千万别做这几件事情，才能元气满满的迎接新的一天别忘了。
10
按下闹钟贪睡按钮。
早上6点被闹钟叫醒，真的很恼人。
但比那更惨的是，每十分钟就被叫一次。
虽然我们每个人都会这么做。
但要是按下贪睡按钮，你的一天可能就毁了。
因为每次你躺回去睡就会进到另一个睡眠循环，但时间都太短了，以至于这些循环都不完整。这使得你再次起床时会比第一次醒来，感觉更疲惫，头昏脑胀。
根据睡眠专家提到当你贪睡了两次或3次才起来，大脑会被这样的循环混淆，造成睡眠惰性，使人感到昏沉。
这样的惰性会跟着你一整天，搞得你接下来的几个小时都想睡觉。
所以明早当你的闹钟一响，就算很困难，还是要深呼吸，一鼓作气爬起来，才能享受美丽的一天。
9
看手机
早上一睁开眼睛。你可能无法抗拒。查看手机上的最新动态。这对许多人来说，是每天起床后的第一件事。
但一睁开眼连牙都还没刷，就这么做，可能让你感到很有压力，或是焦虑。
呃~~~
接着一整天的心情可能都不美丽，思路也不清晰。
睡前千万别将手机放在床头柜或枕头底下，将他留在其他房间，起床后才不会看到就想打开。
睡醒后，一直到吃早餐前都先别急着看手机。
也许要改掉这个坏习惯很难，但之后，你会庆幸自己这么做。
8
起床后喝咖啡
早上来一杯热腾腾的咖啡，提神，并不是不行，但却不该是起床后的第一件事。
把白开水当做一天的第一杯饮料吧，这不但能为整夜没喝水的你补充水分，也能促进免疫力。
一早喝水也能强化肠胃，除了南江睡眠时，体内累积的毒素代谢掉，也能预防便秘。
据营养师说，睡醒先喝水能提高你的敏锐度，还能调节身体及大脑的运作，自然让你一整天都有好心情。
要切记饮用室温温度的水，否则身体受冷热水的刺激，可能无法吸收水分带来的种种益处。
7
不整理床铺
虽然每天早上整理床铺是一件易如反掌的事，但大多数人都不会整理，他们会想，整理的意义何在。
晚上又要回来睡了，干嘛要浪费时间，也没人看到，好吧。
即使如此，透过整理床铺真的可以帮助你成功。
每天早上整理床铺，就是在完成一个健康的仪式，并延续到一天之中，你将更有效率并积极的处理一天中的事情。
6
早餐摄取毫无价值的碳水化合物和糖
记得小时候老师强调，我们早餐是一天中最重要的一餐吗？他们是对的。
来一顿丰富又健康的早餐，是开启一天的绝佳方法，类似面包的甜食虽然方便，但这类糖分居多，无法为你带来满满的续航力。一旦血糖低时，你的饥饿感会更加强烈。
因此，富有蛋白质的早餐是较好的选择，除了饱足感，能维持较久。蛋白质，也能提供饱满的元气。让你一整天拥有超高效率和专注力。
5
不开窗帘
睡醒时，谁都不希望被刺眼的光打扰，眼睛也需要时间适应，信不信由你。但是一点点的光线会让你比较好清醒。
自然光能帮助身体分泌皮质醇，提高你一天的专注力，也能做出较聪明的决策。
如果醒来时，四周乌漆麻黑，你的身体会误以为还在晚上，大脑也会保持在睡眠模式，使得一整天都会觉得无精打采。
4
不做运动
早上起床先升升懒腰、动动筋骨，是不是有种很爽的感觉。那是因为通过伸展，你可以排出累积在椎间盘中的废气。若不将他们排掉，你会感到身体僵硬，尤其是背部。
所以起床后慢慢地做些伸展运动。对你有许多益处，但是千万别一开始就做激烈的运动。
因为在身体和椎间盘还没伸展的情况下，这么做可能会造成肌肉伤害。先从缓和的伸展开始，活动手脚后，再开始运动。
早上有运动习惯的人，比起晚上运动的人，更能持之以恒。因为一整天下来到了晚上，你可能有上千万个借口不去运动。
根据一项研究表明，早上运动能帮助人们在工作和生活间保持更好的平衡，也能减轻压力。所以一大早就算你觉得累，还是要逼自己做点小运动对你的身心灵都有帮助。
3
吃完早餐再刷牙
吃完早餐再刷牙，听起来似乎比较有道理，因为这样才能清洗口中的残渣。
不过这么做其实没有太多好处，反而对身体有害，如果你不刷牙就喝咖啡或吃水果这类酸性食物，牙齿上的保护层会变薄。
所以早起，要先刷牙再吃早餐，这样牙釉质才会受到保护。
2
打电话
有谁一早起床，就想和人聊天？没有人想这么做，所以任何重要的电话最好都等到晚一点再打。
每个人起床时都需要先缓和一下，大脑才能好好思考，所以最好是等到早上9点半以后再打电话。
1
冲热水澡
起床后洗热水澡，真是再舒服不过了。但是你有没有发现，那其实无法帮你真正清醒，是因为热水会让肌肉放松，甚至降低心率，这样一来，你所觉得更放松，开始想睡觉。
但你不能回去睡觉，已经是上班或上学的时间了。所以，洗个快速的温水澡是更好的选择。
冷水，使你分泌的脑内啡和肾上腺素会让你感到心情愉悦。但如果能水太冰了，是温水也行，但别在浴室里呆太久哟。
这样不仅保证让你清醒，也带给你愉快的心情。
哪项坏习惯对你来说最难改，在留言区与我们分享吧。
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