空手道教学：太极一型和二型
出处： 责任编辑：百惠网 最后更新时间：2011-9-24 16:46:32
导读：太极一型是初学者首先要学习的一套最基本的型。初学这套型时，动作要规范，这套型是由两个简单的上肢动作和一种步法组成的，即由前屈立的下段格挡和正拳的中断顺步冲拳组成。太极二型和太极一型的区别在于把太极一型中的中段直拳改为上段直拳而已。在上步时身体重心不要上下移动，注意转身时脚的位置和身体的平稳。
关键词：
空手道教学太极一型是初学者首先要学习的一套最基本的型。初学这套型时，动作要规范，这套型是由两个简单的上肢动作和一种步法组成的，即由前屈立的下段格挡和正拳的中断顺步冲拳组成。太极二型和太极一型的区别在于把太极一型中的中段直拳改为上段直拳而已。在上步时身体重心不要上下移动，注意转身时脚的位置和身体的平稳。
型1：两脚左右开立，两手握拳经体前交叉举至头上。左拳在里右拳在外，两眼平视前方。 (图4-1)
型2：两脚左右开立，上体正直，挺胸收腹，双拳经面前交叉落至体侧，拳眼朝上，两眼平视前方。同时“OSU!”行礼，大声报出套路名称“太极一”。 (图4-2)
型3：重心下沉，右脚向右前方上一步（全脚掌着地），右拳在腹前，左拳向右肩上方摆出，做左下段格挡准备。 (图4-3)
型4：身体左转成左前屈立，右拳收至腰间；同时，左拳做左下格挡，两眼平视前方。 (图4-4)
型5：右脚收至左脚内侧，重心在左脚。右脚前脚掌着地，右拳准备中段出拳。 (图4-5)
型6：右脚向前上一步成右前屈立，左拳收至左腰间；同时，右拳做右中段出拳。 (图4-6)
型7：右脚后撤一步，身体右转成右前屈立，右拳摆至左侧，左拳摆至腹前准备右下格挡，目视右前方。 (图4-7)
型8：身体右转成右前屈立；同时，右下格挡出拳，目视前下方。 (图4-8)
型9：左脚收至右脚内侧，重心在右脚。左脚前脚掌着地，左拳准备中段出拳。 (图4-9)
型10：左脚上步成左前屈立，左拳做中段出拳。 (图4-10)
型11：右脚向右前方上步，左脚逆时针向左转90°，左拳摆至右侧，右拳摆至腹侧，准备左下段格挡。 （图4-11）
型12：身体左转；同时，左拳做左下格挡。注意前屈立的标准姿势，两只脚分别在两条平行线上。 (图4-12)
型13：右脚收至左脚内侧，重心在左脚。有脚前脚掌着地，右拳准备中段出拳。 (图4-13)
型14：右脚向前上一步成右前屈立；同时，右拳做中段出拳。 (图4-14)
型15：左脚收至右脚内侧，重心在右脚。左脚前脚掌着地，左拳抱拳于腰间，左拳准备中段出拳。 (图4-15)
型16：左脚向前上一步成左前屈立；同时，左拳做中段出拳。 (图4-16)
型17：右脚收至左脚内侧，重心在左脚。右脚前脚掌着地，右拳抱拳于腰间，准备中段出拳。 (图4-17)
型18：右脚向前上一步成右前屈立，右拳做中段出拳，出拳的同时发声。 (图4-18)
型19：以右脚为轴心，左脚向右前方上步，身体右转，左脚前脚掌着地，左拳摆至右肩前，右拳摆至左腹前。 (图4-19)
型20：以左脚掌为轴心，身体左转成左前屈立；同时，左拳做左下段格挡。 (图4-20)
型21：右脚收至左脚内侧，重心在左脚。右脚前脚掌着地，右拳准备中段出拳。 （图4-21）
型22：右脚向前上一步成右前屈立；同时，右拳做中段出拳。 (图4-22)
型23：右脚后撤一步。 (图4-23)
型24：身体向右转体180°成右前屈立；同时，右拳做下段格挡。 (图4-24)
型25：左脚收至右脚内侧，重心在右脚。左脚前脚掌着地，左拳准备中段出拳。 (图4-25)
型26：左脚向前上一步成左前屈立；同时，左拳做中段出拳。 (图4-26)
型27：以右脚为轴，身体左转90°；同时，左脚向前上一步，左拳摆至右肩前上方，右拳摆至左腹前。 (图4-27)
型28：身体左转成左前屈立；同时，左拳做下段格挡。(图4-28)
型29：右脚收至左脚内侧，重心在左脚。右脚前脚掌着地，右拳准备中段出拳。 (图4-29)
型30：右脚向前上一步成右前屈立；同时，右拳做中段出拳。 (图4-30)
型31：左脚收至右脚内侧，重心在右脚。左脚前脚掌着地，左拳准备中段出拳。 (图4-31)
型32：左脚向前上一步成左前屈立；同时，左拳做中段出拳。 (图4-32)
型33：右脚收至左脚内侧，重心在左脚。右脚前脚掌着地，右拳准备中段出拳。 (图4-33)
型34：右脚向前上一步成右前屈立；同时，右拳做中段出拳。右拳打出的同时发声。 (图4-34)
型35：以右脚为轴心，身体逆时针旋转270°，左脚向左外撤一步，左拳摆至右肩侧，右拳摆至左腹前。 (图4-35)
型36：身体左转成左前屈立，左拳做下段格挡。 (图4-36)
型37：右脚收至左脚内侧，重心在左脚。右脚前脚掌着地，右拳准备中段出拳。 (图4-37)
型38：右脚向前上一步成右前屈立，右拳做中段出拳。(图4-38)
型39：右脚后撤一步，重心偏向左脚。 (图4-39)
型40：上体向右转体180°成右前屈立；同时，右拳做下段格挡。 (图4-40)
型41：左脚收至右脚内侧，重心在右脚。左脚前脚掌着地，左拳准备中段出拳。 (图4-41)
型42:：左脚上步成左前屈立；同时，左拳做中段出拳。(图4-42)
型43：两腿屈膝，重心移向右脚，左脚脚尖点地，收左脚向右脚靠拢。 (图4-43)
型44：两脚跟靠拢，身体左转，两脚尖外展约60°，双拳张开，左手在外右手在里，双手在面前交叠，目视右方。(图4-44)
型45：双手交叠下落在丹田前方，目视前方。 (图4-45)
型46:：双拳紧握在面前交叉“OSU!”行礼。 (图4-46)
型47：收式。双拳下落至身体两侧，两眼平视前方。(图4-47)
