7分钟锻炼法

分钟锻炼法

    这里再介绍一种简单的七分钟锻炼法，只要一面墙、一把椅子以及七分钟，就能达到长时间锻炼一样的效果。

    这种锻炼法包含12个动作，每个动作的时间是30秒，不同动作之间间隔10秒。下面这张图就是女版的锻炼示意图：

    “证据表明，高强度间歇训练能够带来和比长时间的耐力训练一样的健康效果，而且所用的时间要少得多”，科学家表示，“这七分钟高强度的锻炼可能会比较痛苦，但撑过去后就大功告成了”。对自己的毅力有信心的朋友尝试下吧，看能不能坚持下来，作为PSK，强健的体魄必不可少。