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认识刘传李学长是在2020年秋天，当时疫情肆虐。几位热情的北美交大校友有了虚拟接力马拉松活动的想法，紧接着，他们说干就干了，正准备跑马的我苦于没地方跑马参加了虚拟马拉松。
刘学长自我介绍，叫我老刘吧，因为我已经够资格享受老人折扣（Senior Discount, 55岁）了。为了参加这次活动，跑步小白的他开始被动跑步，想法很简单：陪着其他人完成任务。每次开会讨论跑步时，他都在场，非常认真听讲；有时戴着眼镜，一副老学究的作派，很难把他与一个跑者联系起来。
没想到，活动结束后，老刘就彻底掉进坑了，因为他发现跑步可以减缓疫情带来的精神压力，后来通过活动还结识了很多跑友和校友，学到了不少入门知识，爱上了跑步时大汗淋漓气喘吁吁的感觉。
虚拟接力活动半个月就结束了，我因为膝盖受伤彻底告别了跑道，但老刘的脚步却一发不可收拾了。底特律的严寒没有阻止他跑步的进程，就连度假、出差也未曾中断他的步伐。去加拿大度个假，都能逮着机会跟温哥华的校友们跑一跑，一不小心，还跑出个校训”思源“来，秉承”饮水思源，同行致远“的理念。
不知不觉中，跑过了两年的春夏秋冬，从跑步小白，俨然成为一名严肃的跑者。
刘传李是1981年考入西安交大内燃机专业的；1988年硕士毕业留校工作。当年，清晨的交大校园里，学子们晨跑是一道美丽的风景线。不过，据老刘自己回忆，那时基本上属于体育后进生，参加过一次系运动会，跑了一个第八名。我说，看来你还是有运动潜力的。2006年，老刘移民到美国，现在是通用汽车公司的发动机资深工程师。没想到，一次北美校友们的线上虚拟马拉松竟然把老刘的体育潜能给挖掘出来了！
2021年，老刘跑了两个正式半马比赛、一个虚拟半马、两个虚拟全马之后，年训练跑量超过了3600公里，感觉马拉松比赛不再遥远，于是开始着手准备2022年的全马。默默地，还给自己定下了一个小目标，花甲之年，征服波士顿马拉松的报名线。
2022年4月26日，老刘在俄亥俄州托利朵参加了个人第一个全马，结果被高温打了一个措手不及。那天，半程之后气温上升到25°C，老刘跑得气喘吁吁，感觉到心脏负荷加大，更要命的是，无论如何调整，小腿一直在抽筋的边缘。为了避免意外，最后10k在走走停停中完成。个人首马官方成绩定格在4小时09分，老刘觉得有些遗憾。
2022年10月16日，老刘再战，这次是在主场底特律，在世界唯一的两次跨越边境的国际马拉松赛事中，开始了人生第二个全马比赛。
这天，老天爷也特别光顾跑者，比赛期间气温在4-12°C，微风。
早上7:03，老刘随第二波大队人马出发，通过大使大桥跑向底特律河对岸的加拿大温莎，再经隧道跑回底特律，在美国境内完成剩下的2/3路线。选手们两次穿过美加边境，在两国之间跑来跑去，这真是平时无法享有的特权！
美丽的底特律河，左边是美国底特律，右边是加拿大温莎。
全程严格按照赛前计划，身着1314号码的老刘紧紧跟随1413号领跑员Mike Lavallee （俗称兔子）。这位有八年兔龄的领跑员，经验丰富，每到一个分段点，就告诉大家与目标的差异，动态调整配速，不断提醒喝水，注意呼吸，放松身体。
比赛的前30公里，基本上没有什么意外。小伙伴们组成了啦啦队，在第8英里和第19英里及时出现，让老刘感觉到不是一个人在奋斗。
最后10公里，老刘感觉两脚发麻，脚踝酸痛，呼吸急促。进入到最艰苦的阶段，领跑员提醒老刘这是正常现象，让他及时服能量胶。为了给老刘打气，逢人便喊“Charlee goes to Boston!”
老刘要去波士顿！老刘要去波士顿！场边观众热烈响应，给了老刘坚持到底的信心和勇气。还剩最后的3公里，跑完半马的跑友萧兵如神兵天降，一路相随，帮老刘拿了最后的两次水，跟领跑员不断鼓励着：Empty the tank! Every second counts! One step at a time! 要老刘不要保留，全力冲刺，最终，老刘冲过终点时，跑友大喊 “BQ了”！
老刘说，最后的十公里简直跑到怀疑人生，不过，在完成了人生的第二个全马后，老刘有些小激动：在花甲之年来临前，达到波士顿马拉松的报名线，小目标成功了，比BQ时间快了1分2秒。这个以前看起来不可思议的目标，居然真的实现了！
每个跑马人的心中都有波马的梦想，这可不是随随便便就可以参加的马拉松啊。
波士顿马拉松是世界上最受瞩目的马拉松赛之一，每年约2万多人参赛。波马向年满18岁的所有国籍选手开放，但参加者必须达到一定的资格条件。选手必须在波士顿马拉松比赛日前的一定时段以内（一般是大约18个月范围内）完成一个获国际田径联合会所属的国家管理机构认证的标准马拉松赛事。波马是六大马中唯一没有提供抽签名额的马拉松比赛，其他五马分别是伦敦、柏林、芝加哥、纽约和东京。对很多马拉松选手来说，获得波士顿马拉松的参赛资格本身已经是一项目标以及成就。
所以，当得知老刘获得波马参赛资格时，几乎每个熟悉老刘的跑友都很激动，献上最诚挚的祝福，包括我在内。我感觉，老刘帮我实现了我未竟的理想，而且，老刘的赛号1314特别好，是不是寓意着热爱跑步一生一世呢？
底特律马拉松，是老刘个人的第二次全马比赛，赛前几个月的训练和准备十分充分，全程无意外，加上天气完美，天时地利人和，取得了3小时33分58秒的理想成绩也在意料之中。趁着比赛的兴奋期还没退，腿脚的酸痛还在，老刘赶紧记录下个人的感受与经验，希望能受惠于他人。
以下是老刘的分享：
赛前准备
1.按照训练计划
尽最大可能完成多次16英里以上的“龙润”（long run)。这次后半程用时与前半程完全一致（还有2秒钟的”负劈叉”），精神和毅力是一方面，平时多次高质量的龙润训练，十分有帮助。
2.以赛代练
比赛前一个月，前后参加了两个10k和两个5k比赛，一方面是为了配合高强度的Tempo训练，另一方面也用来提前适应大赛比赛环境，积累如着装准备、配速控制、途中饮水等经验，增强对即将来临大赛的自信心。
3. 适当适时磨刀
临近大赛，安排一到两次的半马测试，以及按照目标配速的中段距离跑，在检验比赛效果的同时，也有利于制定合理的比赛目标。
比赛策略
1.盯紧兔子
跟着有经验的兔子pacer，对于跑马拉松经验欠缺的人来说，是取得理想成绩不二选择。有了他们，不用担心自己跑时的忽快忽慢，而是专心关注自身的身体状况。
2.注重心率
这次比赛，我把注意力都放在了心率控制上，为此，专门把心率和配速作为两个页面，用大字体滚动显示在手表上，比赛过程中，大部分时间只看心率数据，大大减缓了心理压力。
3.分配好体力
有人说马拉松的实质，是10k比赛，不同的是，需要两个10英里热身。牢记这一条，十分有助于在心理上和体力上做好准备。
4.补充能量胶
我采用的是0/6/12/18/22英里的方式，差不多就是每隔45分钟，而且用了两种不同品牌的，交替使用。
5.精神激励
最后10k, Mike告诉我出现疲劳，是很正常的现象，这是极大的安慰。要关注小目标，一个弯道，一个标志，一英里，一步一步去实现。每迈一步，都是离终点更进一步。
6.寻求帮助
跑友在最后几公里的打气和鼓劲，是无价之宝！
老刘说，跑步的最终归宿，不是快，而是快乐，与大家一起分享这份快乐。不必人人去跑马拉松，因人而异，可以有2英里、5公里和10公里等，关键是参与，跑出不一样的天地。每个热爱跑步的人都有严格自律的生活态度，人生就像是一场马拉松，有气短时，有撞墙时，有抽筋时，可以走走停停，可急可徐，一切都在自己的掌控之中，只要永不言弃，风光无限。
感恩的心 感谢有你
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