多数人的难题，如何睡好觉

睡眠好不光工作学习会更加得心应手，效率倍增，也会让你身体更加健康，看起来更加年轻自信有精神。如果是处在生长发育的年纪，睡眠好对于长高尤为重要，但随着时代的发展，睡好成为了一种非常头疼的事情。虽然睡觉非常重要，但很少作为重要的课程学习，这里就给大家分享一些方法，希望让更多人获得一个好精神和身体。

首先，让床回归睡觉属性，人脑松果体是按照光线强弱赖分泌褪黑素的，而褪黑素会促进你进入睡眠。随着时代的发展，各种电子产品的普及，大多数喜欢在床上玩手机看视频，不光严重影响了褪黑素的分泌，也让你的身体渐渐认为，床并不只是用来睡觉的。我们需要做的是，在睡觉时就熄灯，远离这些电子产品，最好是放在自己不容易够到的地方。当形成一种习惯之后，你会发现，躺在床上就能睡着。

其次，减少杂念，特别是大事面前比如高考，重要比赛，人生决策前等等不容易睡着，这是由于各种忧患意识和得失心理会出现。出于本能，这种心理会占据你的大脑，导致你难以入睡。我们需要做的是，在睡觉前安抚好自己，给自己找好各种退路，淡化得失，多暗示自己。由于现代人压力过大很多上班族也会出现这种情况，睡前记住保持一颗平稳顺其自然心态很重要，同样睡觉时远离电子产品可以减少杂念干扰。

再者，由于睡眠和褪黑素联系紧密，睡前自己服用褪黑素类助眠药同样能起到快速入眠，虽然作为保健品，但仍不推荐过度使用，如果对于重要时期自己又难以入睡，可以在计划最晚睡觉时间前一两小时前服用。对于非重要时期，更多倡导自然入睡，避免长期药物依赖的后果。