节食、运动、按摩、针灸、私人减肥课……尝试过所有减肥的方法最后都没有变瘦，这样的情况该怎么减肥呢？相信大多数人都在减肥的路上有过各种各样的苦恼以及艰辛，也极有可能都没有取得预想的减肥效果。总是减肥不成功、瘦不下来大概有如下几种因素导致的。
1.没有做到持之以恒
减肥的时候听见别人说节食管用就去节食，听到别人说按摩有用就去按摩，听到别人说哪种运动有用又去运动……短时间内经常转换减肥方式，没有一种减肥方法能持之以恒。这样的减肥习惯不仅不能减肥成功，还会影响身体的平衡，减缓全身的循环和代谢速度，导致以后减肥困难。
减肥是一个持续的过程，建议选择某种减肥方式至少要坚持一个月以上。
2.错误的饮食方式
为了变瘦疯狂的节食，觉得运动和减肥餐能够避免肥胖就过量的饮食，这样时而过度饥饿、时而过度饱腹饮食对减肥极其不利。
减肥期间应该吃八分饱，微微有些饱又微微有些饥饿感才是减肥时最佳饮食状态。八分饱的食物足够给身体补充养分和能量，并且不会造成热量剩余。请注意的是，如果减肥期间吃高热量的食物时，应该减少饮食量，饱腹感少一些，饥饿感多一些。
减肥不能极度地挨饿，也不能吃得太饱，最好根据自己的实际饮食状况进行合理调整。
3.睡眠不足
熬夜、睡眠不足是现阶段人群最常出现的问题，睡眠不足会造成瘦素分泌不足，不仅会减慢新陈代谢的速度，还会增加第二天的饮食欲望。如果长时间睡眠不好一定会诱发肥胖，甚至会让身体变得不易瘦，所以睡眠不足也是瘦不下去的重要因素。
建议减肥期间保证充足的睡眠，每晚睡眠的时间保证在八小时左右。
瘦不下去不是什么天生不易瘦的体质，很有可能有以上三个错误的习惯，合理改正就能轻松的瘦下去哦。
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