2个月甚至更长时间的封控生活，让很多在上海工作生活的小伙伴生活规律被彻底打乱。但万幸的是，上海的复工复产正在有序推进，碧家国际社区（以下简称碧家）相信大家很快就能回归到原本正常生活。
随着返岗复工逐渐拉开序幕，上班路上，你可能还是会暗自恐慌，公交、地铁上的人万一“有病”怎么办？总觉得自己头昏脑涨，嗓子干痒，是不是“中招”了？怎样才能在工作中最大限度做好防护呢？如果对以上的问题有同样的担心和疑虑，那么有可能你现在正在经历“心理应激反应”。
不要担心，贴心的碧家已为你做好了复工准备小贴士，帮你快速恢复最佳工作状态！
第一步、接纳现状，正确认识自己的心境反应。
首先要接纳自己需要返岗复工的现实，其次，要接纳自己内心恐惧焦虑的心理。疫情已经过去，碧家觉得你无需再背负巨大压力，焦虑消极情绪正常，但不必对此有过多心理负担。
第二步、适度比较，用恰当的心态对待疫情信息。
自疫情爆发以来，各地奋战在一线的医务人员、领导干部、公务员及社区工作者们早已全部停休，全力抗疫防疫。与他们相比，我们在家得到了充分的休息，身边人健康平安，是不是应该庆幸呢？
第三步、科学应对，维持稳定健康的生活方式。
面对肆虐的病毒，碧家建议大家遵从返岗人员防护建议，保护好自身。佩戴口罩、及时洗手、避免用手揉眼、摸口鼻等行为。与同事之间非必要情况下避免距离过近，同时注意开窗通风和定时消毒。
第四步、规律生活，科学生活习惯逐步养成。
有规律的生活是应对焦虑恐慌的良药，碧家鼓励建立良好的生活和卫生习惯，注意饮食营养均衡，保证睡眠，不要依赖使用烟、酒来缓解紧张情绪。好好照顾自己，科学调整作息。
第五、保持积极心态，自我心理调适。
现在能够返岗复工的人员，都是这场疫情中的幸运者，我们应该为能继续工作而感到幸运。正常的工作并不会破坏免疫系统，恐惧心理和焦虑的情绪才会对免疫系统产生消极影响。保持乐观积极的心态反而会增强我们的抵抗力，从而更好地抵抗病毒。
第六步、寻求帮助，积极与相关人士展开沟通
我们可以通过电话、互联网等多与家人、朋友交流，相互鼓励、沟通感情，加强心理上的相互支持。另外，也可以利用心理咨询免费热线渠道，来及时寻求外界专业的心理援助。碧家与壹心理开通疫情热线，已经帮助了不少小伙伴有效释放压力，恢复正常生活。
最后，碧家祝愿大家都能保持身心健康，元气满满的回到高效的工作状态！
