这么简单的一件事，护士却很难做到

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先和大家分享一个让人吃惊的数据。

研究显示，我国医务人员中，有睡眠障碍的人数比例（39.2%）远高于普通大众的平均水平（9.2%~20.67%）。

睡眠障碍，简单来说就是包含了一系列睡眠问题。比如睡眠质量不佳、入睡困难、早醒、白天睡眠过多、睡眠断断续续等。

睡眠，为什么看似最毫不费力的一件事，为什么对于医务人员却这么难？

其实是三班倒的工作模式，带来的不规律睡眠导致的结果。

除了上面我们提到的睡眠障碍，医护不规律的睡眠还会带来很多其他问题，如工作表现不佳，低生活质量，疲劳，有更高的换精神疾病、代谢疾病、以及心脏病等风险。

为了能够帮助护士实现更好的睡眠，有大量的研究者投身于相关研究。今天我们为大家总结了几个有趣的实验结果。

1. 女性护士患有睡眠障碍的比例，明显高于男性护士。

2. 我国北方护士患有睡眠障碍的比例，明显高于南方（不包含台湾省）。

3. 倒班的医护有睡眠障碍的比例，高于不倒班的医护。

4. 护士当中有睡眠障碍的比例，高于医生。

5. 在众多非药物的睡眠质量干预方法中，最有效的是芳香疗法。也就是使用天然的，带有香气的精油、纯露等，通过涂抹或者嗅觉途径，来改善睡眠。研究结果显示，这种方法，可以有效提高倒班护士的睡眠质量，促进深度睡眠时长，减少睡眠失调问题。

如果你想为护士朋友，挑选一款适合她/他的礼物，下次不妨尝试下香薰蜡烛或者香氛哟~

你有类似的睡眠问题吗？又是怎么调节的呢？

欢迎留言。

Ref. 

Kang J, Noh W, Lee Y. Sleep quality among shift-work nurses: A systematic review and meta-analysis. Appl Nurs Res. 2020 Apr;52:151227. doi: 10.1016/j.apnr.2019.151227. Epub 2019 Dec 26. PMID: 31902652.

Qiu D, Yu Y, Li RQ, Li YL, Xiao SY. Prevalence of sleep disturbances in Chinese healthcare professionals: a systematic review and meta-analysis. Sleep Med. 2020 Mar;67:258-266. doi: 10.1016/j.sleep.2019.01.047. Epub 2019 Mar 6. PMID: 31040078.