大家好,这里是Tessie护理早报。每周二早7点,为您带来高质量护理行业内容解读。
你是否会觉得工作占据了你的大部分时间,导致下班回家后,很难再有精力做自己想做的事情。
你是否很想平衡 ⌈生活⌋ 和 ⌈工作⌋,但每次努力尝试,都向现实低头,以失败告终。
如果上面两个问题,你给出的都是肯定的回答,那么,今天的早报内容,请一定要看完。
本周早报,我们就来和大家分享5种方法,帮助你从上面的这种 ⌈怪圈⌋ 中,跳出来。
方法一,在你的日程安排中计划停顿时间
做计划这件事,大家应该再熟悉不过了。
但与其每次做了计划,都无法完成,不如换一个角度,计划一下你的 ⌈停顿时间⌋。
比如,和朋友的聚会,和另一半的约会,家人的相处时光,或者自己独处的听歌或追剧时间。
《复原力的力量》这本书的作者布鲁克斯博士说,“如果我们不能很好的控制自己的工作时间,那么,不妨问问自己,其他什么方面能给我的生活带来乐趣。把你的注意力集中在自己可以控制的事情上。”
方法二,放弃那些耗费你时间的活动
很多人会把时间,浪费在没有价值的活动或者人身上。
比如,因为工作中听到同事背后说自己的闲话,愤慨和闷闷不乐了一整个晚上。
大家可以试着盘点下,哪些是可以帮助你精进自己的护理职业生涯的事情,而哪些不是。并有意识的避免去做后者。
方法三,重新考虑你的杂活
总是跑腿帮同事拿快递,充饭卡,甚至是帮领导接送小孩...
这些事情真的能给你带来长远的好处吗?
互相帮助可以促进同事关系,但是没有原则的一味被要求帮忙,可能就是需要学会说 ⌈不⌋ 的时候了。
另外,你还可以考虑把琐碎耗时的事情外包出去,这样也可以把时间节省出来,给更重要的事。
方法四,5%的改变刚刚好
如果你期望自己马上就能改头换面,迎接100%全新的自己,我劝你趁早放弃这个不切实际的幻想。
完全颠覆过去的自己,是很难的。
不要指望自己能马上完成一个日程满满的计划表。
5%的改变,其实刚刚好。
今天先坐在书桌前,看10分钟的书;明天看12分钟;你甚至可以从听一本书开始。
这样的行动更容易开始,也能让你更快达成目标,而不是更快放弃。
方法五,现在就站起来
无论是和朋友聚会,还是去锻炼身体,或者是完成一项复杂的工作,千万不要瘫在床上,纠结我到底去,还是不去。
用五秒钟原则,心里默念5,4,3,2,1,马上就起身去行动。
无论是工作学习,或者放松消遣,都好过无意义的纠结与焦虑。
希望今天的内容,能给你一点收获。
Ref.
5 Tips for Better Work-Life Balance,Beat burnout by making more time for the activities and people that matter most to you. By Jen Uscher
The Power of Resilience: Achieving Balance, Confidence, and Personal Strength in Your Life.
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