大家好，这里是Tessie护理早报。每周二早7点，为您带来高质量护理行业内容解读。
你是否会觉得工作占据了你的大部分时间，导致下班回家后，很难再有精力做自己想做的事情。
你是否很想平衡 ⌈生活⌋ 和 ⌈工作⌋，但每次努力尝试，都向现实低头，以失败告终。
如果上面两个问题，你给出的都是肯定的回答，那么，今天的早报内容，请一定要看完。
本周早报，我们就来和大家分享5种方法，帮助你从上面的这种 ⌈怪圈⌋ 中，跳出来。
方法一，在你的日程安排中计划停顿时间
做计划这件事，大家应该再熟悉不过了。
但与其每次做了计划，都无法完成，不如换一个角度，计划一下你的 ⌈停顿时间⌋。
比如，和朋友的聚会，和另一半的约会，家人的相处时光，或者自己独处的听歌或追剧时间。
《复原力的力量》这本书的作者布鲁克斯博士说，“如果我们不能很好的控制自己的工作时间，那么，不妨问问自己，其他什么方面能给我的生活带来乐趣。把你的注意力集中在自己可以控制的事情上。”
方法二，放弃那些耗费你时间的活动
很多人会把时间，浪费在没有价值的活动或者人身上。
比如，因为工作中听到同事背后说自己的闲话，愤慨和闷闷不乐了一整个晚上。
大家可以试着盘点下，哪些是可以帮助你精进自己的护理职业生涯的事情，而哪些不是。并有意识的避免去做后者。
方法三，重新考虑你的杂活
总是跑腿帮同事拿快递，充饭卡，甚至是帮领导接送小孩...
这些事情真的能给你带来长远的好处吗？
互相帮助可以促进同事关系，但是没有原则的一味被要求帮忙，可能就是需要学会说 ⌈不⌋ 的时候了。
另外，你还可以考虑把琐碎耗时的事情外包出去，这样也可以把时间节省出来，给更重要的事。
方法四，5%的改变刚刚好
如果你期望自己马上就能改头换面，迎接100%全新的自己，我劝你趁早放弃这个不切实际的幻想。
完全颠覆过去的自己，是很难的。
不要指望自己能马上完成一个日程满满的计划表。
5%的改变，其实刚刚好。
今天先坐在书桌前，看10分钟的书；明天看12分钟；你甚至可以从听一本书开始。
这样的行动更容易开始，也能让你更快达成目标，而不是更快放弃。
方法五，现在就站起来
无论是和朋友聚会，还是去锻炼身体，或者是完成一项复杂的工作，千万不要瘫在床上，纠结我到底去，还是不去。
用五秒钟原则，心里默念5，4，3，2，1，马上就起身去行动。
无论是工作学习，或者放松消遣，都好过无意义的纠结与焦虑。
希望今天的内容，能给你一点收获。
Ref.
5 Tips for Better Work-Life Balance，Beat burnout by making more time for the activities and people that matter most to you. By Jen Uscher
The Power of Resilience: Achieving Balance, Confidence, and Personal Strength in Your Life.
联系客服
