护士节大家有什么愿望吗？
休息
休息一周！
希望那天股票涨停！
我们问了这个问题：“大家在护士节有什么愿望？”
得到的回答排名如下：
第一名：休息
第二名：发钱
第三名：希望能拒绝内耗
没想到大家的愿望都如此朴实。护理同行们想要的真的不多！
从这些愿望也不难看出，其实护士们最想要的，就是能够在繁忙工作之余，照顾好自己。
先和大家分享一个有趣的现象。
我在教护理同行们英语的时候，通常会在第一次口语练习时问到这个问题：
Do you like your job?
（你喜欢你的工作吗？）
大家的答案各有不同，但是几乎所有的人，都会用到一个词：tired（劳累的）。
护士工作辛苦，大家有目共睹。
不仅体力方面，情绪的消耗也非常大。这也是为什么，有很多护士常会觉得疲惫无力，想要休息和自我恢复。
在《倦怠心理学》这本书中，提到过一个“浴缸模型”，更生动的解释了在职业中倦怠感的来源。
每个人的能动性就像是一个浴缸，有进水口和出水口。
如果浴缸空了，那么人也就没有了能动性，自然会感觉疲劳倦怠。
进水口，也就是我们的动力来源：感知结果，获得支持，和自我关怀。
通俗来讲，当做了一件事我们获得了成果就是感知到了结果；获得领导医院或者家人朋友支持，就是获得支持；另外就是自我照顾和关爱。
出水口，就是要求。
也就是说，当我们的工作中要求越多，限制越多，我们就会越难发挥自己的主观能动性，降低积极性。
这个要求可能来自外在，比如医院或者科室的规章制度；也可能来自内部，比如自我的要求和苛责。
如果三个进水口都关上了水龙头，或者水流极小，而要求又很多，那么大家的浴缸很快就会干涸。
所以，在这个模式下，就会出现几种我们常见的情况。
第一，越内卷，越倦怠。
对自我要求越多，就越容易力不从心，容易迷茫。
比如，你“应该”把足够多的时间放在科研上，“应该”去提升学历，你“不应该”拒绝来自别人帮忙的请求，“不应该”在休息时关掉手机。
第二，越苛责自己，越倦怠。
很多时候我们都会犯错，或者面对一些让人失望的结果。
但如果一味归因于“自己一无是处”，“我总是做不好”，“全是我的错，让我错过了这次机会”，常会让自己的情绪和状态恶化。
第三，自尊心太强的人，更容易倦怠。
自尊心强的人，对自己的要求常高于常人，且会更“擅长”给自己施压。
甚至在面临困境时，他们也不愿意吐露心声，或者向他人求助，所以会更容易感到倦怠。
那么，如何让我们的浴缸越填越满，告别倦怠呢？
表面上，这个问题就像是一个死循环，没有解决方案。
因为“休息5天，不要给我打电话，不用看工作群，不用写文章”的愿望可能永远也没办法实现。
工作量不会减少，人手不会增加，科室任务和科研任务等只会越来越多。
人们对于健康服务要求的越来越高，导致大家的工作要求也被日益提升。
怎么办？
只能开大进水口的水龙头。
三个水龙头中，“感知结果”和“获得支持”改变最难，最容易改变的就是“自我关怀”。
照顾好自己，才能照顾好别人。
照顾好自己第一步，减少精神内耗。
照顾好自己第二步，让自己的身体保持活力。
护士因为繁重的工作，常会造成一些职业病。
比如，腰椎间盘突出，腿部静脉曲张，作息不稳定带来的内分泌紊乱，熬夜后的心慌心悸等。
在我们的日常护理工作中，最常执行的护理职责有：抬起、握住、蹲下等，我们的腿部肌肉、背部肌肉、臀部和肩部都要参与其中，并承受了一定的压力。
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祝每一位拥有护理背景的伙伴，都拥有一个明媚的五月！
欢迎大家留言：护士节你有什么愿望！
我是Tessie
- 今年是写【护理的原力世界】第7年
- 我的标签：护理留学/内容创作/缓慢创业/折腾不止/热爱生活
- 已帮助数百护理人斩获海内外顶级名校硕博offer
- 想做点微小的努力让护理行业更好，让这个行业里的每一个你们发光
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