时令已过惊蛰，天气回暖，梅花玉兰终于绷不住要盛开了，昨天在一株梅花上看到了久违的小蜜蜂。
开学第二周，操场上晨跑的人也渐渐多起来。
说“多”是指绝对数，每天大约三五十人，相比近3万人的的在校生规模，还是太少了。
晨跑的人群中，多是熟悉的面孔，也会有一些新人。
新人中，体型丰满者居多。
据说每个胖子都是潜力股，操场上好多潜力股。
高考生家长
今天，依旧是6:20左右赶到操场，有一个面孔有些生的中年人，已经连续跑了好多天，追上去搭讪，是一名高三学生徐同学的家长，前段时间没在这儿住，近期孩子改成走读，索性住了过来。
两家的孩子同校，我俩就有共同的话题。一致认为随着生活条件的改善，孩子对于学习环境学习条件的要求越来越高。比如走读，自己睡在单独的房间，比集体宿舍会睡得舒服一些，睡眠质量也会高一些。单就这一点，我们家长觉得不太重要，但孩子们觉得很重要。
在压力山大的高考面前，家长一定会给孩子让步，同意她们走读。但高中放弃了宿舍生活，将来上大学之后，就能适应大学的住校生活吗？
我看到的现在大学生的状态，或许就是我们孩子将来的状态，而按照惯性发展下去，又会发生怎样的改变？会变得更好吗？还是会更糟糕？
同跑了半个多小时，老徐先结束了10公里晨跑，离开了。
刚开跑的胖子
我又瞄上了一个胖胖的同学，一看就是奔着减肥来跑步的。追上他，提示他把步频增加一些，步幅更小一些，速度再降一些，看起来他也跑得舒服了一些，我们可以聊天了。
张同学是化药学院的一名大三学生，他说大一大二喜欢宅在宿舍，吃饭也多靠外卖解决，目前体重已经飙升到了200多斤。进入大三，有了考研的打算，也意识到自己的身体状态也承受不了考研的强度。于是想跑一跑改善一下。
今天是他第一次行动，他很幸运，第一次就遇见了我，有陪跑，有指导，如果他明天还能来，一定可以带他奔向好的结果。
以张同学过去两年宅的习惯和身体表现，不用说，他的大一大二的跑步打卡肯定是水分充足。
跑步对于他，一定非常困难的，从他的呼吸和步态中就能看出来。
他穿了一双很酷的运动鞋，不合适，一件厚重的防风外套，不合适，没有匹配的跑步APP，不合适，倒是准备了一块能记录轨迹的运动手表，这点不错。
接下来我给他推荐跑步APP，咕咚或KEEP都可以，再建议他从头到脚搞一身专门的跑步装备.
让自己看起来像是个跑步的，有助于我们坚持跑下去。仪式感很重要。
张同学今天早晨的的目标是2公里，结束2公里时用了17分钟，这就很不错了，我带他的这一公里多，配速已经降到了9分半左右，慢跑，才能持久。
对于新手跑者来说，跑的时间长一些是第一重要的，第二才是距离的长，而速度是几个月后才要考虑的因素。
他问我，“跑了这一点距离，就觉得饿了，这是怎么回事？”
我又给他科普，对于新手来讲，刚开始跑步时只能调动身体里的糖分来供给能量，而糖的存量有限，消耗光了，就会感觉饿。在逐渐养成跑步习惯的过程中，身体也会寻求能量供给方式的改变，脂肪供能会增加，一旦能够充分调动脂肪供能，理论上讲，就可以无限制地跑下去。要知道1公斤脂肪提供的能量可以达到9000大卡，跑100公里都绰绰有余。
由此进入减肥的话题，减肥其实就六个字，迈开腿，管住嘴。
我特别提醒他，管住嘴更加重要。
他现在已经主动到食堂吃饭，从外卖到食堂，这种改变也有助于减肥。我建议他去智慧餐厅，那里有各种食物的热量分析，多做一些比对研究，就能找到吃的好，吃的饱，吃的美的饮食结构。
吃对于大体重者尤为重要，节食不是很好的减肥途径，会吃更重要。
当然，让一个胖子减肥，得给他找个标杆，给他推荐了能动18级刘鹏同学跑步减肥的案例。刘鹏入校时的状态跟他现在差不多，从216斤，从1.67公里开跑，持续跑步，一年下来减了47斤，后来能轻松跑半马，这是我亲手带出来的学生，特别有成就感。（能动刘鹏减肥记：从216斤到166斤，从1公里到半程马拉松，我这样跑过大学的前两年）
另外，肯定也推荐他去听听盛莉老师的跑步课，这门课开在周四晚上5:50-8:10，地点目前还没有定准，等定好了，我会在留言区说明。
我们俩就这样边聊边跑，最终他跑了20分钟。
看得出来，他有些累，但挺自豪的。
少不了提醒他立即安装咕咚APP，跟着教程做跑后拉伸。
陪他跑了3圈，多花了5分钟。要完成自己的小目标10公里，就得抓紧了，快跑了一圈。
这样选课的他
又盯上了一个突然由跑变走的徐同学，我也走起来，跟他聊。
他是大一的，开学后第一次跑步，从宿舍出来，在操场跑了半圈，就跑不动了。
我让他找跑不动的原因，他说是好久不跑了的缘故。
徐同学在上学期的早操和运动世界校园打卡正常，没有水分，最长跑过4公里，没用其他的跑步软件，只用运动世界校园。
我告诉他，跑不动不是因为太久没跑，而是因为跑的太快。然后告诉他为什么要慢跑，云云。
他肯定没选跑步课。我问他通选课的情况，他选了插花和社交礼仪两门网络课。至于为什么这样选，“学长们说网课更容易一些”。
唉！又是“学长们说”，咱们工大的学长们就是这样传授经验吗？这样的经验一代一代传下去，学生变得更会精致地偷懒了。
当然，插花、烹饪之类的课，作为一门技能很有用，但这些课是需要实践做支撑的，同学们有条件实践吗？纸上谈兵有用吗？最终多数人还不是混学分了之？我觉得，这一类的课程其实更适合假期开设，在家里学学烹饪什么的，还具有可行性。
选轻松的、容易的课，而且会顺利通过，久而久之，会明示暗示同学们，大学的课程是可以糊弄的，低投入（时间和精力），可以有高产出（学分）。
拣了芝麻丢了西瓜！学分只是芝麻啊！同学们忽略了学分背后的知识能力和素质的积累，这才是西瓜啊！
而且，从素质教育的层面看，这样做会助长他们不劳而获的意识，这将是更大的麻烦。
我们做的一些工作，看起来是做加法，但因为目的不清晰，手段跟不上，最终对于人才培养的结果，可能是在做减法，甚至是除法。
从他跑步打卡的情况看，徐同学是很积极的，如果我们能给他以正确的指导，积极的引导，他应该能够做出更恰当的选择。
选课指导、学业指导方面，我们做的还不够。
这几个聊天对象，都加了微信，后续还会有交流，希望能看到他们从跑步中获得积极的收益，带来一些变化。
6:20-7:10，齐鲁工大长清校区操场，每日的晨跑还将继续，每天都会遇到新的聊天对象，会是你吗？
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