抗美援朝战争中，三所里之战，113师仅仅14个小时，就穿越了72.5公里的山路。2008年汶川大地震，第一支到达的武警部队，带着救援装备，31小时冒雨徒步行军 90公里。
先辈们很能跑，现在的情况怎么样？
很多老师疏于锻炼，身体亚健康，很多大学生1000米测试不合格，为此，我觉得需要做些什么。
先是自己跑，5年多时间也跑过了2万5千里，我也曾在24小时内挑战山地越野百公里。跑步让我跑出了好身体、好精神。
自己受益，就有资本带动别人。
我带动家人跑起来，爱人张旋跑赢了癌症，战胜了腰椎间盘突出、气管炎，跑出了工大马拉松记录，以更好的状态投入到教书育人工作中，被评为工大最美教师。孩子也可以轻松在校运会、市区运动会上斩获名次，赢得自信，从容面对高中的学习压力。也可以说，我们的全国五好家庭首先是跑出来的。
我带着工大跑起来，成立了工大健跑团，有几十位老师坚持跑下来，都获得了收益，有人减了肥，有的人治好了糖尿病，有人改善了精神状态甚至克服了抑郁症。在学生中成立了工大炫跑团，现在稳定了一批爱好者，我们的工大蓝经常闪亮各地的马拉松赛场。在献血者中成立了齐鲁热血跑团，召唤献血者来跑步，动员跑者来献血，实现了跑步与公益的有机结合。
我们立足校内开展健跑活动，国庆纪念跑、毕业跑、跨年“24小时跨年接力马拉松活动”等已经成为传统活动，最多的连续举办4届。今年的百公里接力马拉松，结合党史学习教育开展，登上了山东新闻联播。我们还开设了跑步课，通过课程和跑步活动，每年能带动成千上万学生参与，营造了良好校园健跑氛围，跑出了“健跑工大”校园文化。
如何才能跑起来呢？给出几条干货建议。
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