谒金门 济南超马五十公里
刘福政
冬已至，叶落粉粉如意。霜气无声平地起，山河风景异。
早有寒烟微溢，然未万千门闭。超马正酣皆乐事，畅享趋百里。
一年一度的超马进入了第6届，在这条大脚丫的赛道上狂奔，是一种非常美好的体验。第三到第五届齐鲁工大只有我一个人参加。第3届跑50公里项目，乐享雨中的节奏（点击查看原文连接），452完赛，感觉很棒。第四届不满足，跑了12小时项目，期望能完成100公里，结果急于求成，身体也未准备好，只跑了10个小时，76公里，但对于来年再战更有信心了。去年再次挑战（再闯西森疯人院-第三次挑战全马小记）依旧是12小时项目，心态好一些，设定了3个目标，第一个目标距离超越上届76公里，第二个目标时间超越上届10个小时第三个目标完成百公里。最终完成了第2个目标，11小时，跑了88公里，挑战100公里的目标宣告失败。
一、报名
今年的赛事，早早就听说安排到11月9日举行，是最晚的一次。在北马和泉马之后的一周进行，如果北马中签，背靠背跑，很困难。如果北马不中签，泉马跑半马，再跑超马，要好很多。现在赛事的组织方都在斗智斗勇抢人，在报名的时间上都有玄机。泉马抽签公布之日，北马报名结束；超马报名10月8日结束，而北马10月9日出中签结果。最终的结果是北马我们都没中签，但我误打误撞跑了泉马的全马。
有心想报12小时组，再挑战一下，但今年跑步比价懒，心虚。张旋首次挑战50公里，缠着让我陪她，就顺水推舟，报了50公里。另外三个报名的福政、郑众、盛莉。后来郑众因为出差赶不回，无奈地放弃了。他们都是跑过多次全马的老司机了，但42公里以上的距离没有跑过，这次超马50公里组，对他们也是一个大的突破。参赛人数从1人到4人，更是大的突破。
学生团队没有报名的，半马项目也没有其他老师报名，这个报名信息没有反复提醒，跟泉马挨得太近，又是个公园赛事，没有引起大家的重视。但这个赛道的体验，超好的，不了解，就会错过很多美好。
依旧是报名后不再搭理。也没有看到相应的微信群。多数赛事消息，是从山东商报和速豹体育的公众号看到的。
规则依旧，50公里奖励男女前六名，半马如何奖励记不清了，12小时超马68公里以上有奖牌，女子88公里，男子99公里有奖金。破赛会记录另有奖金，大神梁晶多次在这里刷新记录，每次带着大约10000万回去。这次好像没来参加。奖金跟我们也没有什么关系，我们的任务就是帮助他们三位新参加的，顺利完成50公里跑步。
进入今年的秋冬季，大家跑步的热情好像降低了很多，特别是早上跑得太少了。翻看以前的记录，早上四五点钟起来跑的大有人在，现在几乎见不到了，与此同，每个人的跑量也都急剧的下降，特别是长距离跑练的不多。与最近赛事密集也有关系。我从上半年东营马拉松之后，就没有正儿八经的跑过长距离，直到上周的济南马拉松跑了5个半小时竟然还跑崩了。张旋盛莉是6月份的海阳马拉松之后就再没有跑过长距离，只是参加了几次半马比赛，速度没问题，但是长距离训练没有的话，耐力是否能够持久，这都是些问题。
所以这次参加50公里超马，是带着期望和不确定性参加的。
二、比赛前夜
比赛日的前几天盛莉去领了装备，比赛日的前一天，炫跑团举行见面会，我刚好赶回来，周五晚上跟他们见了个面，只去了二十几个人，有些没劲。一个曾经红红火火的跑团，这么萎靡。明明大群里有1000多人，小群里也有300多人，多数成为了站桩的看客，甚至是倒下的睡客。
自觉的跑步，是小众的，要在学校把跑步搞起来，不是一个跑团能解决的，还需要校方拿出一些实际的措施。南开大学通过给毕业生发放体质合格证书，毕业生体质合格率，从30%多涨到了60%多，一年多的时间就有了这么大的变化，而浙大的打卡距离是我们学校的两倍，坚持几年下来，学生的身体素质就不在一个层次上了。学生需要引导，需要强制。
我们学校也有招数，就是跑步打卡，但是个自欺欺人的措施。按照在校生数量和打卡要去测算的话，每天得有3000人次以上的跑步，才能完成基本任务，但实际跑步人数大概不会超过1000人次，剩下的呢？就是水分，骑车打卡的，滑板打卡的，都还是好的，还有好多一人代多人打卡的，花钱请人打卡的，都是大有人在。如果同学们因为学习忙而顾不上打卡，也可以接受，但现实情况呢？发挥你的想象力吧！更可怕的是，我们默认为这水分是真实的。“健跑工大”只是少数人的奔跑，只是这些人跑得比较酷比较炫，表面的光鲜掩盖了懒惰。
一次见面会，只对着这几十个人讲讲这些道理，实际上也没有用。那就给他们讲讲跑步的美好的故事，比如光头强和刘雁义卖奖牌的故事（跑马奖牌，传承大爱）。我用了两个“故事够圆满了吧？”同学们都频频点头，我继续给他们更圆满的结果，一是我们把小崔未收的奖牌以众跑友的名义在婚礼现场送给了这一对新人，二是小崔老师在坚持锻炼，每月有几十公里的跑量，成就美好，对抗生命的不公平，这就是跑步的魅力。这个故事同学们听得很入迷，也许有人会因为追求美好的爱情加入跑步，也祝愿跑圈的情人们都能达成所愿。
当晚，盛莉恰好在学校给学生补课，且要搭乘我的车返回市区。于是邀请她去参加了见面会，临时提议让她给同学们分享一下。她张口就说第2天要去跑50公里，同学们一片惊呼，嘴巴都圆了，因为站在他们面前的是一个偏瘦弱的美女教师，小小是身躯如何承载这种高强度的比赛？于是盛莉娓娓道来，讲到自己从2018年正式跑步，从两三里起步到现在完成全程马拉松，到打破教工组的两个记录，这是加入跑团前不可想象的，每个人都有巨大的潜能，只是开发程度不同而已。台下的同学们以仰慕的姿态看着她，但愿这一场见面会能给同学们留下一些印象，动员一批人真正热爱跑步。
三、起跑
第2天一早，我们一起开车过去，路上比预想的要快的多，停车也很顺利。离开赛还有40多分钟就到达了起点，天气有一些凉，不敢把外套脱掉，拍拍照，然后去存包。6点多，天黑黢黢的，拍照也不那么清晰。存包换上短装再来拍，天就渐渐亮了，重新拍照定妆。东营一下子来了40多人，这是要踢场子吗？遇见了长清的富强和金利，少不了拍照，今年长清来的人不如去年多。
进入检录区，我们4个人穿着“工大蓝”的健跑团团服，举着学校蓝色的旗子，在黄的红的为主色调的队伍中，还是很惹眼的。
超马的起跑仪式非常简洁，介绍了几个到场的领导，没安排领导讲话，接下来就唱国歌，虽然只有800多人，场面还是很热烈的，唱过国歌后，就发枪了，跟着汹涌的人群跑过拱门，开始了50公里24圈的征途。
赛前有过计划，张旋希望能在5个半小时完成，这意味着全马的配速要赶上东营马拉松的配速，即4个半小时完成全马，剩下8.4公里，降降速度，1小时完成。要知道东营马拉松是她们的个人的最好成绩，最近训练不是很系统，要达成5个半小时的目标，不容易。然而目标就是努力的方向，有这个实力，为什么不去试试呢！
当天的天气特别适合跑步，温度10~19度，几乎没有风，阳光不是恨透，唯一不好的就是雾霾天气，中度污染。泉马11月2日，超马11月9日，按照以前的逻辑，不适合跑马，因为天气大概率会很冷，但这两场竟然都撞上了好天气，是济南人的福分，更是全球气候变暖带给跑者的福祉吧！
整个跑步过程中，我们4个人都是在一起的。在这一黄色以及红色为主色调的赛道上，这一抹蓝色显得更亮丽。特别是校旗的祭出，观众和跑友都能清晰地辨识出我们是齐鲁工业大学的，一个学校一支队伍4个人，以同样的节奏来跑超马，看到的人自然会给出这个学校真能跑的赞叹。这无形中也是对学校的宣传，也是我们跑者能为学校做出点一点点贡献。
四、美在疯人院
森林公园的跑道每圈2.1公里，刚重新铺的沥青，弹性非常的好，清扫得很干净，跑在上面感觉特棒。时至深秋，很多树的叶子已经变黄，有些已经开始落了，风一吹过，白蜡树黄色的叶子洋洋洒洒地飘落下来，在微风中漫舞，零零散散的落到赛道上，没法刻意躲开，只能从它们身上踩过，沙沙声响起，多了些回弹的感觉，这是落叶送给跑者的问候。
盛莉问，森林公园除了树还有别的吗？放眼望过去，确实是树多，有大片的银杏树，银杏树撑着一个个金黄色的小伞，在微风中摇曳。还有高大的白蜡树，也是我喜欢的，它的树叶带有一些蜡质的感觉，摸起来滑滑的。另有一些还未完全褪去绿色的杨树柳树什么，还有已经变红的水杉，整个公园的树木就够五彩斑斓了。不只有树，还有一些别景致，比如有一些叫不上名的花儿，在这个季节也盛开着。林地中间也会有大片的草坪。上面落满了各种颜色的树叶，这里的草坪是开放的，大家可以到上面去嬉戏，很多孩子、老人中年人坐在上面，或者悠闲地走过。还有几个小湖，从跑道上看不到湖水，但能看到褐色的芦苇花。这里确实是一个休闲的好去处，因为这条赛道，更是跑步的好去处。西森还是劲跑团西森分舵的约跑场地，积攒了一批能跑步的人，又称“西森疯人院”，拖鞋叔刘庆贤是院长。
今年赛道上，没有象往年那样播放游园须知，只有起终点的音乐声回荡，有众跑者咚咚咚、哒哒哒、Tatata的脚步声，还有低声交谈的呢哝，偶尔也有老年乐队或者歌者送来的悦耳的音乐，这就是一场欢快的跑者聚会所要的氛围。
五、赛道上的那些人
这是一个绕圈赛，50公里要跑24圈，在这24圈里，我们要被跑的快的选手套12-14圈，可能会套跑的慢的选手四五圈。我们努力地辨识哪个是男子第一，女子第一，然而也分辨不清楚，号码布别在胸前，我们看到的是他们的背影。跑得快的都眼熟，多是这个赛事的老马，每年都会被他们多次超越，今年最熟悉的是许良超，天使跑团的队友，最终他在50公里组获得亚军。还有几个光脚跑的，K2战队的，也很快。而最快的那个，精精瘦瘦，后来知道他就是游培泉，冲着刷梁晶的记录来的，还有几个跑友专门给他当兔子断断续续地陪跑，最终他完成了153公里，打破了赛事记录，也打破了全国所有的12小时组的记录，西森，又一次见证了奇迹的发生。省劳职的王誉翔，这次有幸陪跑近40公里，见证记录的诞生，很累很崩溃，但他很骄傲。女子冠军128公里，比不上去年，但也不错。女子50公里417，也不错，男子50公里328，挺棒，这都是神仙一样的数据。
进入刷圈的节奏，每一圈都是熟悉的，每一圈都是重复的，但会遇见不同的人，偶尔也会一同跑一段。疯人院院长刘庆贤大叔一起跑了一圈多，他是12小时组的，年长我们十几岁，说没有准备的特别好，今年也是无欲无求，准备68公里完赛。30多公里，就跑到按摩区按摩去了。我提醒盛莉，他穿的是拖鞋，而且是特别定制的拖鞋，围绕着光脚与拖鞋，又聊了半天。
长清的李燕套了我们两圈，她今年也是50公里，去年12小时破百公里后，对12小时项目也无欲无求了。50公里组，她前年首次参加就拿了第四名，今年更进一步，第3名。看李燕的体型真不像是跑长跑的，但人家就是有这个实力。对于距离没感觉，这是我对她的评价。
薛富强的项目是12小时，看状态一般般，这也是正常的，他上周刚在北京马拉松pb308，这是长清的第二好成绩（学生除外），昨天晚上刚还在教室里跟学生分享了他的跑步故事，今天又看到了他，也是一种缘分，他跑了74公里，比去年多跑了1公里，连续两周突破自我，这就是富强的性格。
黑洞李照明大哥跑12小时项目，是一个低调有实力的跑者，我50公里完赛时，他跑了58公里，目标应该也是百公里吧！没看见他晒朋友圈。
我们学校的外教Holger今年又报了12小时组，去年超越了100公里，因为赛道上外籍人士不多，他又比较张扬，赛道上最拉风最上镜的一个。今年他的开始速度很快，应该有更高的追求吧，他数次超越我们，但30公里处膝伤发作，无奈退赛了。
有一个临沂的大哥，穿着骑行服来跑，衣服上印着“长征，骑行两万五千公里”，我们问他，这是目标还是完赛成绩。他很自豪地说，这个数字早就完成了，现在的目标是跑过2万5千公里。他是62年的，跟我一样属老虎。就叫他虎哥吧！虎哥是一名税务干部，用了8年时间通过了山东大学的法律自考，正准备参加律师资格考试，他说三年后他将退休，那时的目标是走过2万5千公里，要买一辆房车，带着老伴到处到各地游玩，到一个地方，就住下来，当律师挣钱，挣够钱就玩，而工资是不能动的，要给孙子上学用。我们很羡慕他，十二年后的我，会有对未来人生的打算吗？至少现在还没有。虎哥，可以作为多数人的偶像。
劲跑团除了拖鞋叔还有不少人，专门放了个帐篷作为营地。马兰花大姐今年没跑，在边上为我们助阵。最后5圈，实在有些累，就把旗子交给她保管，比赛结束后也忘记要回来了，就先托她保管，今年跟她的缘分还没结束，12月29日，还有济南路跑的收收官之战，25公里的越野。去年我们学校组队参加的，赛后写了一篇文章“越跑越野越从容”，被他们公众号录用了，今年成为特邀选手。时间合适的话，或许会去的，而且大部队还会参加的。去年的收官之战，跑得并不轻松，今年按照当前状态，肯定更不轻松。但这个坑，还得往里跳。
六、完成全马
按照5个半小时的计划，用620左右的配速即可。但几个人轮番举着旗子带跑，比预想的要快，说明大家的身体状况都不错。平均606左右，是舒适的节奏，也就不刻意压制了。
边跑边聊，张旋和盛莉比我们俩还能聊。不知不觉地4圈过去，还剩20圈了，不知不觉8圈过去，完成1/3了，10圈，半程马拉松完成，用时210，比泉马要快。身体跑得正兴奋，没有任何的不适，按这个速度测算，下一个半程，215完成没问题。
来到了到第16圈，心里盘算着还有4圈完成全马，还有8圈完赛。这时距离接近35公里，身体已经出现一些状况，脚后跟疼痛不是很明显，但是右小腿儿有些吃力，进站的频率明显高提高，也开始用云南白药喷雾。这时第一目标不变，以425以内的成绩完成全马，数着圈数，算着时间，没问题。但设定好这个目标之后，实际上也把自己的目标给降低了。报名之初，郑众说，人的心理暗示是很强大的，一定要设定好心理目标，一定要把目标设定在50公里，才不至于崩溃。
全马完成前的4圈有些累，但团队作战，没有问题，大家用既定的速度跑，除了进站会停下来，时间稍微长一些，其他时间都按节奏跑，20圈，42公里顺利完成，用时4小时23分钟，PB了6分钟，完美！她们在50公里赛道上创造全马PB，又不按套路出牌。要知道两个人的10公里PB是在半马赛事上完成的，而且是半马的后10公里，这两个女人的身躯里，蕴含着多大的能量啊！
七、漫长的最后四圈
完成全马之后，我很快松弛下来，心理暗示的作用太强大了。速度一下子降了接近1分钟，跟不上大部队了，就冲他们喊，“你们跑吧，我跟不上了！”他们试图降下来等我，但我们已经不是一个配速级别了，强行降速会让她们感觉更痛苦。于是各按自己的节奏跑了。这后4圈，跑得很挣扎，但总比泉马的体验好，倒数第四圈，即便我没有进站，仍然被他们拉开了接近200米的距离。倒数第3圈，已经完全看不到他们了。
重新进入一个人跑步的节奏，一如前三年的自己，孤独地奔跑，速度降到6分45秒左右，已经找不到一起配速跑的人，超越我的人速度比我快，我试图跟一下，不过100米，就坚持不住了，我超越的人，自然也不能跟他。
身心俱疲，唯有坚持。
最后一圈，想提速仍然提不起来。就不停地看地上的路标，这些数字变得非常亲切。100米过去，还剩2公里，500米经过小桥，还剩1.6公里，700饮料站，还剩1.4公里，不进站，1100米，还剩最后1公里，曙光在前了。最后的补给站，吃了香蕉，喝了饮料和盐水，还剩700米，重新跑起来，稍微提速，超越了一两个人，看到那棵突出到赛道的大树，还剩100米，看到拱门了，快速冲过去？还是慢悠悠过去？反正摄影师都下班了，就选择了后者，慢悠悠的，用尽量轻松的表情，高举双手通过终点。
八、完赛
终点，志愿者特别告知已完赛，引导着领了完赛条、奖牌、毛巾和完赛包，里面里又是一个大香蕉，都快吃吐了。然后去领完赛服，这时右腿有想抽筋的感觉，慢吞吞的挪过去。这里没有找到他们三个，给张旋打电话也没接，以为去起终点拍照去了，挪到那里，没人，又给福政打电话，说是517完赛，在按摩呢！他们倒是享受了完赛的幸福，又享受身体的舒适！我又挣扎着了400米挪到那里，体能已经耗尽，爬上了按摩床。按摩师是个业余的，专业的都去吃饭了。他的手法不是很重，但似乎也没有解决问题。从按摩床下来，一直要抽筋儿的右腿没事，反而左小腿儿抽筋了，按摩师给捏了两下，好疼，让我踏踏实实踩到地上就会好，果然如此。但是疼，从一条腿疼，变成两条腿疼，这次按摩体验不好。
他们三个领了存的包，我们都把衣服穿好，虽然是中午，天气还是很凉，必须做好保暖。开车去的，必须得把开回来，上车的那一瞬间，右腿胯骨也有想抽筋的感觉，这是浑身想抽啊！一路回来，很疲乏，幸好人多，大家聊着天，方能抵挡困意。去年完赛后，是坐出租车回的，上车就睡了，要不是司机叫醒问路，估计能一直睡下去。
纵使身体有些不适，今天的体验还是很完美的。
从一个人跑，到四个人跑，对于我们跑团，就是成长成熟的见证。赛道上，我们一起奔跑，超级拉风，有观众冲着我们喊，“一起跑，真棒，团结就是胜利！”。
我们很团结，我们必定会胜利，因为“盛莉”就在我们团队中！
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