破“2”

原发表于2019-10-27，编辑重发，加注原创。

对于马拉松而言，过去的一个月，是极其疯狂的。先是柏林马拉松，前奥运会和世界冠军凯内尼萨·贝克勒上演了惊心动魄的复出，赢得了柏林马拉松比赛，创造了有史以来第二快的成绩，只比世界纪录慢了2秒。10月12日下午，在奥地利首都维也纳进行的“Ineos1：59”挑战赛中，基普乔格以1小时59分40秒的成绩完赛，成为世界上首位马拉松跑进2小时的运动员，把人类的极限提升到一个数量级的高度。10月14日，芝加哥马拉松赛场上,肯尼亚女子选手科斯盖以2小时14分04秒成功夺冠,并打破了尘封16之久的女子世界纪录。

酝酿

基普乔格破“2”了，群情振奋，张旋、盛莉等人早就有了破“2”的想法，当然不是在全马，半马有望实现。她们比较谦虚，不肯轻易表露，趁着这个当口，我替她们喊出了破“2”的口号。

破“2”的目标最初定在11月2日的泉城马拉松。泉马开启报名时，给的路线是沿经十路西下，全程下坡多，实现PB甚至破“2”的希望是很大的。于是很多人都放弃了全马，专门报了半马（另外一个原因是希望中签第二天的北马）。后来泉马正式线路一出来，傻眼了，路线差不多，但方向倒过来了。PB的难度加大了不少，破“2”更是没希望了。

还好，只要准备到位，机会仍然有。中间插入了一个华山湖半程马拉松，安排在10月19日，离泉城马拉松2个周的时间，时间合适，温度适宜。华山湖线路虽有些坡度，影响不太大。破“2”的希望可以在这场赛事冲一下。就这么定了，不打无准备之仗，她们倆开始了备战。破“2”需要全程541的配速，这个配速对她俩来说，15公里以内，没有难度，难的是长距离后能否保持配速。赛前两个人堆积了一些高质量的跑量，如530配速跑13公里，520配速跑10公里，加上她俩的耐力确实好，我觉得破“2”没问题了。

准备

国庆节后的一个周是长周，只休一天，就没有回家，再上一个周的班，离开家12天了，想娃了，顺便回来跑华山湖马拉松，为此放弃了东明马拉松。

18日周五晚下班后回家，老婆说在学校整材料，让去接她，我也想回办公室看一看。来到熟悉的校园，发现正在搭建舞台，这是放歌新时代决赛的舞台，周日要用的，届时将有一场盛况空前的音乐盛会。这一两年，学校面貌大不同了，露脸的机会多了，出彩的事儿更多了。

来到老婆的工作室，只有她和李老师两个人，在讨论工程认证的事。返回的路上，老婆很不高兴，说是因为材料的问题又跟李老师有了一些争执，两个人都不高兴。最近临近材料提交日，她的情绪越来越差，越来越焦虑，休息不好，心慌，操心必过度，不操心又不行，这就是中年骨干教师不得不面对的问题。

精神上越有压力，越得想办法抗压。跑步就是绝妙的应对。所以这个华山湖马拉松必须跑，这是缓解当前压力的最好的机会，再忙也得跑，对于个人，对于工作，只会有好处，不会有坏处。

晚上回到家已接近10点，孩子早就结束了辅导班，在家写着作业等我们回来。准备第二天的装备，之前大家商定穿工大健跑团团服，发现我的没有带回来，选择了天使跑团的。东西准备妥当，又墨迹了一会儿，已经接近12点，这时候孩子还在写作业。她的心情显然不错，说是这个周的作业要少一些，马上要比赛了，老婆也从工程认证中走出来，心情也平静下来。

赛前

8点比赛不用着急，定了6:00多的闹钟 ，睡眠质量仍旧一般，中间醒过来一次，再努力一下又睡着了。老婆叫醒起床，准备简单的早餐，炒鸡蛋和馒头，储备足够的能量。本想骑自行车去，碰见姜文明开车去，就搭了他们的车，开车容易停车难，陈萍负责停车，我们直接去了起点，已经7点多了，盛莉等几个人早就到了，存上包，赶到起点拍了张合影。G力姜油给她们三员女将擦到膝盖处，大家完赛无忧。

这次我号码是1222，跟去年长清园博园马拉松的号码（F10222）基本一样，而这次的目标要破2，一直跟2有缘啊！

参加今天比赛的工大老师有10个人，在起点处招呼了几个人拍了合影，不全，然后就准备开跑。个人的速度目标不一样，姜文明和刘福政肯定也想PB，他俩有140多的水平，到前半区去了，董素媛是首个半马，建议她跟尚明一起跑，也没找倒人。时孝强本来说陪着盛莉跑的，也没找倒人。张承祚早上跑了七八公里，看来对于速度没有奢望了。张敬佐，也没有速度的追求，佛系跑。

天气实在给力，没有风，温度合适，晴天，稍微有一点雾霾，可以忍受。

赛中

起跑的时候，现场气氛非常热烈，主持人充分的互动和领导讲话后，一起奏唱国歌，在这国庆月里面，马拉松比赛的赛场上，奏唱国歌，非常自豪非常庄严，跑友们群情激昂。一声炮响，两条彩色的烟柱腾空而起，七彩的纸花漫天飞舞，蓝色的拱门，红色的人流，彩色的天空，大家兴奋地呼喊着跑了出去。

起跑后，轻松地以540左右的配速跑。华山湖的赛道进行了优化。去年是几乎绕着大环路跑的，折返后一正一反两圈，今年优化后多了一段环山跑，这个设计还是很棒的，不再是远远看着山，而是贴近山在山脚下跑，拍照的时候，山可以作为更清晰的背景。环山一段折返入口在2.5公里处，只看到了两三个高水平的黑人选手跑回来，他们的速度要快我们接近一倍。绕过山，距离来到了5公里，用时28分20秒，配速稳定在540，完美。

后面的路有些上下坡的起伏，渐渐将配速提到了530左右，正是跑得欢腾的时候，提醒适当降一降速度。跑到七八公里，又看见了折返后的选手，这种长长的折返路，可以让你看到全部的跑友。精英选手冲在前面，我们一边给他们打气加油，也期待着自己的队友一个个的出现，李子成跑到了第7名左右，熟悉的跑友最快的在二十几名。这时10公里过去了，这5公里用时27分30秒，配速530，提速了。

我们的队员中先出现的是刘福政，姜文明落的不远的后方。再后面是跑友韩三疯，习惯性地又崩了。这时我们跑过11公里，他们跑了13公里左右。按照配速我们应该接近200兔子了，但一直没有追上，直到折返点12.5公里处才追上了两只，兔子的速度明显比标准配速快了一些。

过了折返点，我们又开始了数人头的游戏，就是看看我们最终能能超过多少人。我说200没问题吧，盛莉说，“还剩8公里，够呛，定100吧！”结果100人很快就被超越了，后面数的也不准了。而这时的配速到了520左右，特别是下坡的时候，还能冲进了5分以内，整个赛道上能超越我们的，已经没有了，只剩下我们超越别人的份了。再向前跑，追上了时孝强，这时他已经无力带盛莉跑了。又追上了三疯，已经彻底崩了，15公里，也到了疲劳点，老婆一直喊着累，“跑不动了跑不动了”，然而速度却不肯减，冲到了500-510之间，按这个速度下去，后面跑崩了也能破2，而157也是可以的。16公里是个下坡，加速依旧，配速来到507，首次进510之内，按照这个速度下去，155也是有希望的，但不敢奢望。17公里505，追上了另外一只300兔子，于松涛，长清马拉松一姐，全马330以内的选手，生娃之后这大概是第一场正式马拉松吧！还当了两小时的兔子，看到名单时我还担心她能不能跑下来，看来是没有问题的，胖了的辣妈照样能跑。

赛道的补给是按照2.5公里的标准设置的，天气不热，出汗不多，没有过多的补给，我们都是快速通过，不停歇，也节省了不少时间。

18公里，她俩还在继续，老婆的呼吸很重了，然而还是在快速奔跑中。而这时我都有些跟不上了，甚至想放弃去跟她们。但想到她们后面或许还会有困难，又咬牙加速跟了上去，也是跟自己的较量，毕竟我也好长时间没跑这么快了。心率已经到了180，累，但能愉快地坚持。

18公里多，追上了校友刘博，这次他的目标应该轻松破2。按说我们追上他的时候，他已经降速了，但没想到他又重新启动，跟我们跑了2公里，看来还是很有潜力的。19公里的张旋呼吸更重了，表情已经有些痛苦，嘴里喊着“坚持不下来了，坚持不下来了”，脚步仍然在向前，配速依旧在510之内，20公里处，明显降了速度，瞬时配速到了540，而盛莉的脚步收不住了，就让她冲了出去，155就在她的眼前了，而张旋还需拼一把，刘博终于跟不上了，嘴里喊着“怎么最后1公里还要加速啊！”我在心里算着时间，只要能够保持当前的节奏，就能够完成155，所以也没有刻意压制速度。这时再看张旋，几乎就是闭着眼硬着头皮在跑，仍在加速。

转过弯来，终点的拱门可见了，张旋在前使劲跑，还比较清醒，能跟摄影师互动一下。我则有意在后面拉开距离，留出空间，充分跟摄影师交流。

过终点，确定在155之内，这就一下子实现了两个跨越，破“2”自不必说，达到155，在咕咚里可以提升一个等级。这个成绩出乎她们的意料，也不意外，平时的训练的能力和强度达到了，跑出这个成绩是顺理成章的了。

赛后

155达成，接下来的目标，就是全马破4了。半马乘以2加10分钟，就是理想的全马成绩，当然这还比较难，155只是一个基础的基础，还需要更多的刻苦的锻炼，好在她俩的耐力基础很强，或许等到明年东营马拉松就可以实现了。那是她俩的福地，首马轻松完成，突破4个半小时。

比赛结束后，大家凑到一起拍拍照片，聊一聊跑步的感受。刘福政跑了141，姜文明146，时孝强206，董素媛和张承祚213，都是个人最好成绩，特别是董素媛首马轻松完成，很是兴奋。张敬佐陪着尚明2个半小时多完赛，最后竟然是老张跑不动了。学生群体中王烨是来陪女同学跑的，开始还想着跟着我们跑2小时，被我喝止了，最终220完赛。

晚上少不了小聚，醇美的啤酒，解去一天的困乏。

这次破“2”之旅，轻松愉悦，跑一场醉美半马，赏一城鹊华秋色，超值。