微笑呼吸法让你全身的细胞都笑出来

    　　　微笑是喜乐长寿族的重要标志，而呼吸维系着我们的生命，若能将微笑与呼吸二者结合，那真是长春喜乐的人生。如何微笑呢？做完以下的练习，你就会明白。

    　　　当呼吸变得很柔和、很微细，当我们的身体放松，不再像过去那样强劲时，微笑就会慢慢渗入到我们身体每一个部分。

    　　　这时，我们会体会到呼吸充满着喜悦，每一个细胞都活化有力，它甚至会跟我们每一个细胞嬉戏。

    　　　在这种情形下，我们全身上下每一个细胞都可以得到充分的能量，得到交换，将体内惰性的物质全部排除掉。这时我们身心会感到十分地舒畅。每一个细胞自然而然没有压力，完全舒张地微笑起来。

    　　　这时，我们可以将呼吸所造成的笑渗透到全身每一个筋络，全身的筋骨，全身的肌肉，使身体所有的部分都能够充满笑的空气。

    　　　当整个心开始笑起来后，再加上呼吸的柔和、顺畅，这时，在我们的心灵深处，属于笑的障碍就减轻许多了。所以现在可以将这种喜悦的力量慢慢扩散，注入外层的肌肉、筋骨。

    　　　这里应注意的是：要使笑容真实地浮现，只有把积压于身心外在、内在的压力完全去除，才能使筋骨、肌肉完全放松，而舒畅地微笑起来。

    　　　从现在开始，每天早晨醒来时，先别急着起床。在精神最饱满的时候，在床上练习全身的放松：从头壳到所有的筋骨，慢慢从头放松到脚，一直到最后，全身感觉气鼓鼓的，像婴儿一般。这时全身的筋骨会变得十分有力、厚实。

    　　　再来，从心的起点开始笑起。慢慢地，呼吸也开始微笑起来。

    　　　接下来，想象心轮（身体的中央与两乳之际的交接处）的中心点有一颗晶莹剔透的摩尼宝珠（水晶球），宝珠中间有一朵莲花，柔软的花瓣一片一片微笑地绽放开来，从心开始，不断地向外扩张。

    　　　想象全身上下的细胞都是绽放的花朵，像微笑的婴儿一般，每一个细胞都发出微笑。这样的微笑，慢慢地从心扩展到全身。

    　　　从心的中心点向下到我们的胃、肠、脚底，向上到我们的颈部、头部，所有的细胞都笑了。接着，再让毛孔敞开来微笑。

    　　　呼吸微笑法的整个过程，是由心到呼吸，再到整个身心的细胞全部敞开。请继续保持愉快的心境，轻松快乐地过着每一天。