老牛肉有嚼头儿,老逗言有听头儿。大家好,我是老逗儿!
我接触过不少长寿的老人,包括有几个百岁老人。
这老人最大的三大特点就是:吃得好,睡得香,排得畅。
我之前也和大家讲过,那长寿老人吃的饭量不比年轻人差,这是因为人越老,越需要补能量,越要吸收营养;睡得香,那一觉天亮,无愁事,不会越睡觉越少,觉越轻。
还有就是排得畅,每天按时排便,特别有规律。所以,人要长寿,睡眠很重要。其实,睡眠不好的人,如果你不及时调理,很难长寿。
不止不长寿啊,大家想想这失眠得有多苦:有睁着眼睛看天花板,一盯就是一晚上的?有想睡睡不着,就一个劲地硬睡,在床上翻来覆去地。还有睡醒了,半夜不睡的!难不难?真挺难!怎么解决呢?很多人关于睡觉这件事上,有很大的误区。
有人说“要睡足八小时。”这本身就是一个伪命题。谁规定一定要睡足八小时,有的人每天睡五个小时,他也精神百倍的,我认为这也不是失眠。
以前我就遇到过一位30多岁的年轻人,这人就和我说自己因为没睡足八小时,想看看是不是失眠了,得病了。我就看他气色也好,精神头十足,一搭脉,脉象平和,并无异样。对这样的人,我就告诉他,把心放到肚子里,踏踏实实地,按自己的身体的规律来,自己的感觉比指标更准。
而有一位老年朋友来找我,说自己心脏有问题,我却看他神色,脸色惨白,嘴角乌紫,问他睡眠怎么样,他却说一天能睡七八个小时,没问题。我一问,睡完精神怎么样?
他才皱着眉:说睡完了也没觉得解乏。我告诉他,先别管心脏的问题,先把失眠调过来,失眠这病是大事!为什么这么说呢?我说,失眠不是病,只是把神弄丢了,招回来就是了!
有可能你会说,有这么玄乎吗?还真的一点都不玄。我们说,你得了高血压、糖尿病,包括心脑血管病,我们最长说的一句话就是,你得治,得了病得治。但其实,这失眠,你得调。把身体调平衡了!
如果内环境,是寒的,不散寒排寒,靠吃安眠药绝对不行。这个不用我们多说,很多失眠的老朋友,已经自己总结出来了。为什么?
他吃完安眠药,那不是真的睡着了,那神都在外面飘着,我们有的朋友就说,家里人起夜去几次洗手间,他都记得真真的。我就说,这样的人,你家里准来不了小偷,为什么?你比那夜晚值班的更夫都尽职尽责。
我作为中医,这些年有一个最深刻的体会,人不能完全靠指标活着,首先要凭感觉活着,对自己要有足够的信任,因为你是人,不是动物。
当你自己觉得睡不好觉、不舒服、情绪变化的时候,口味发生变化的时候,不管大夫是否检查出来了,你都要找好的医生帮你调理。而你自己身体如果吃得好,睡得香了,那指标是不是高低,其实并不那么重要。为什么?因为你身体状态的那种舒服,只有你知道!
怎么办呢?大家可以试试这个方子:磁石60克、菊花20克、黄芩15克、夜交藤30克;把中药都到入锅中后加入凉水。中药煎煮前,最好先用凉水浸泡药物约30分钟。
煮中药一般先用猛火,待水沸后改用小火,煎煮约30分钟,在煎药期间,将药搅拌二至三次,然后接一盆凉水,把煎好的中药倒入盆中,就可以泡脚了。
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