周一

早餐

青菜鸡蛋面――青菜2两、鸡蛋1个、面条2两

午餐

米饭2-2.5两，枸杞水晶虾仁200克，西兰花150克，青菜菌菇汤200克

晚餐

米饭2两，芹菜肉丝一份，清空心菜一份

周二

早餐

窝头1个，牛奶1杯，鸡蛋1个，凉拌豆芽1小碟

午餐

米饭一碗100克，雪菜豆腐200烤肉，肉丝炒芹菜200克

晚餐

馒头1个，盐水大虾150克，鸡片炒油菜200克

周三

早餐

鲜牛奶250ml，煮鸡蛋1个、南瓜馒头100克、凉拌黄瓜120克

午餐

米饭2-2.5两，青菜炒木耳200克，虾仁200克

晚餐

青菜梗、芹菜、黄瓜丁、洋葱等炒米饭1.5两

周四

早餐

全麦面包片50克，豆浆400毫升，茶鸡蛋1个，凉拌苦瓜1小碟。

午餐

烙饼100克，口蘑冬瓜100克，牛肉丝炒胡萝卜200克

晚餐

米饭100克，鸡汤豆腐小白菜200克，清炒虾仁黄瓜200克

周五

早餐

芹菜肉水饺1.5两，凉拌萝卜丝100克

午餐

薏仁米饭2两，山药枸杞肉圆150克，炒蒲菜200克，青菜蛋汤100克

晚餐

米饭2两，清炒茼蒿100克，红烧鲫鱼100克

周六

早餐

蔬菜包子50克，米粥1碗，鸡蛋1个，拌白菜心1小碟

午餐

荞麦面条1碗（100克），西红柿炒鸡蛋200克，素炒菠菜200克

晚餐

紫米馒头1个（100克），香菇菜心150克，沙锅小排骨150克

周日

早餐

鲜牛奶250ml，煮鸡蛋1个，菜包1个

午餐

薏仁米饭2两，药膳鸡块200克、清炒药芹100克，菠菜汤200克

晚餐

米饭2两，清炒菠菜200克，药芹炒肉丝150克

这里要提醒各位糖友很重要的一点，每个人的血糖情况不尽相同，糖友们在安排饮食时，我们提供的菜谱仅供参考，糖友们还是要结合自己的实际情况来把握好用量哦，同时有的食物可能糖友不喜欢吃，也可以替换成等量的同类其他食物哦

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