夜思丨在竞争中失败，心里很郁闷，怎么办？

有个同学给我留言，说：“老师，我有个问题想咨询，想起来就有点意难平。我现在在某高校读研究生，参加了一些创新创业的比赛，没能取得比较好的成绩。我跟本科同学在本科学校时取得了省赛名次，现在在学校的评优评奖阶段，但学校不认，感觉很挫败。”

看了这位同学的苦恼，我给他留言安慰。稍作修改和整理，分享给在竞争中受挫的读者朋友。

01

第一，年轻时遭遇挫折和失败，并不是坏事。

因为这些经历教会我们很多道理，就看我们能不能搁置郁闷的心情，去发现隐藏在经历背后的价值。

按照目前学校评奖评优的规则（建议一字一句地阅读），不给你加分应该是有章可循的。这和你在幼儿园拿了大红花，不能到小学找班主任要第一名的奖状是一个道理。

当然，如果你在规则里看到了“本科时的获奖经历也可以参加评选”之类的规定，那恭喜你，抓紧时间去申请。

如果没有，我们要反思的是，为什么这次自己没有拿奖？是能力不够，付出不够，还是运气不好？

能力和付出的问题，要自己去巩固加强。如果是运气的原因，那就随缘啦，毕竟你运气好的时候拿的奖项，也没有谦虚地退给老师，对吧？

02

第二，不要把失利的原因全部抛给别人。

归因于外部的时候，我们会比较舒服，因为这样就不会认为是自己不行了。很多人都无法面对自己做不到的现实，因此，把责任推给外部，自己才能更加心安理得。

指责别人，指责外部环境的声音越大，越说明我们自己的心虚。

我们不能这样做，应该把问题的视角拉回到自己身上，归因于内部。

我们不要怪别人，包括拒绝你参评的老师、目前合作参赛但没有拿奖的同学等；也不要怪评奖的规则，这是我们当前无力改变的因素。

我们能改变的就是自己接下来的想法和下一步的行动。

第一，我能怎样正面思考？

第二，我要如何积极行动？

这两个问题需要我们自己回答，最好写下来。试试看，如果你遭遇失败，该如何回答这两个问题。仅仅在脑子里想是不靠谱的，写在本子上，有空就增补些内容。你会发现，失败也能够让我们学到很多东西。

为已经失败或者错过的事情哭泣，没有什么价值，我们可以多想想：这件事情是为了教会自己什么？

03

两个人坐牢，一个人看到满地的污秽，一个人看到窗外的星星，不是因为外在条件不一样，而是心态不一样。

《当幸福来敲门》的主人公克里斯无处容身时没有抱怨，《肖申克的救赎》里的主人公安迪蒙冤入狱也没有放弃，我们又何必因为生活中的那些小事愤愤不平呢？

努力把自己的心智模式调整过来：从外在归因到内在归因。我常常把教育家李希贵老师的那句话分享给读者：“从别人身上想问题，一想就疯了；从自己身上想问题，一想就通了。”

这句话很治愈，如果你总是容易掉进情绪的陷阱，可以把这句话当成自己的座右铭，写在本子上或者记在手机便签里。

祝未来一切安好。