夜思丨制定新年目标的6个法则

对大多数人来说，2022年的末尾是痛苦的，甚至是绝望的，经历了新冠病痛的“渡劫”之后，我们都希望早点迎接2023年，翻开新的篇章。

回想2022年初，我们立下的Flag还在吗？完成了吗？

完成目标的，我们要总结经验；没有完成目标的，要总结教训。

在2023年到来之际，我们可以尝试在这6个法则的指导下，拟定更接地气的新目标，帮助自己规划美好的新年。

法则一：确定自己的内核——我要成为怎样的人？

思考和行动通常是反向的。思考，着眼于大，行动，发起于小。

美猴王首先得找到自己的人生目标——成为长生不老的神仙，其次才能发起具体的行动——扎竹筏，采水果，备淡水，出发。这些行动才富有意义。

在制定目标时，我们要按照这三个方向，由内到外地思考：

1.确定自己想成为什么样的人？——这是寻找内核

2.需要什么能力去支撑？——这是修炼内功

3.按照什么节奏去训练和学习？——这是执行计划

假如你想在2023年成为一个短视频博主，那你需要具备视频文案、拍摄、剪辑、账号运用等能力（或者拥有具备这些能力的团队成员），然后具体分解目标，每个月需要做什么，每天需要做什么。

如果没有思考清楚自己想成为怎样的人，我们很容易受到外部环境的影响，今天想学这个，明天想做那个，一年做了八件事，但是一件都没有结果，远远不如围绕自己的内核，一年做成一件事。

法则二：关注过程，而不是焦虑结果。

很多人在制定目标以后，并没有按部就班去完成每天的任务，而是特别焦虑，这么高的目标，怎么完得成啊？是不是还有更好的方法啊？我要不要找人监督自己啊？

想得越多，做得越少。

达利欧在《原则》一书中提醒我们：“多看挥杆姿势，少看击中与否。”能否成功，能否达成预期结果，受到很多因素的影响，并不是我们多担心多焦虑，就能增加成功率。

你制定了“365天，每天读书15分钟”的目标，你的注意力就不要放在“365天”这个数字上，而是要盯着“今天15分钟”有没有完成。

明天能否完成，不是今天要考虑的事情。今天完成今天的任务，就是胜利。

担忧和恐惧除了败坏自己的情绪和胃口之外，没有什么价值。

今天胜利了，就不必焦虑。明天继续胜利即可。

法则三：笨办法也许更有效。

以前我有个坏毛病，在确定目标以后 ，总是想着去找到最好的方法，效率最高的方法，买书、买课、查询资料、下载攻略，忙活了很久，但是事情却一点没有推进。

我们在确定目标后，不要着急去寻找方法、攻略，抓住一个当下可以用的办法，先用起来。

例如背单词，也许有100种方法，但今天你先随身带上单词书，先完成当下的任务。

寻找新方法，要建立在用旧方法完成当天任务的基础上。否则，你可能会借着自己还没有找好方法的借口，一直拖延着不去行动。

法则四：建立约束机制。

很多人都会纠结一个问题——到底要不要公开自己的年度目标？

公开的人认为，把目标告诉大家，自己会有压力，毕竟完不成会很没面子。

保密的人认为，目标是个性化的事情，告诉别人根本没必要。

例如，你今年的目标是写50篇文章，如果你不告诉别人，自律也不够的话，结果就是随心所欲，心情好的时候，一天能写2篇，心情不好的时候，两个月都写不完1篇。

如果你公开了目标呢？无非是大家在朋友圈给你点点赞，并不能约束你，绝大多数人是不会记得自己的朋友圈好友年初制定了什么目标，完成了没有。

不论公开还是保密，都不能帮助我们直接达成目标。我们还需要建立约束机制——完成目标有什么奖励？完不成有什么惩罚？

如果什么都没有，缺少了外部激励，也会大大影响目标的进展。

法则五：降低难度，保持频率。

有了目标，有了方法，就能确保目标达成了吗？显然不行，我们还得通过持续的行动去达成目标。

如何确定行动的持续性呢？那就是降低做事的启动难度。

例如，你想培养写作的习惯，不要上来就要求自己每天写一篇2000字的文章，一旦标准定高了，行动力就会断崖式下降，坚持两三天就放弃了。

更靠谱的方法是，降低标准，确保长期行动的频率。每天写2000字太难，就改为每天写200字，200字的内容也就是说话一分钟的字数而已，只要每天设置好提醒（闹钟或者床头便签），都能毫无压力地完成。

法则六：阶段性复盘。

由于一年的时间很长，因此我们需要在一定的周期内进行阶段性复盘，例如每个月，每个季度等等，根据你的目标大小进行安排。

复盘的目的是为了避免失控。看看经过一段时间以后，我们的进度是快于还是慢于预期？

在工作中，我们会运用甘特图、项目看板等工具去检查进度，对于个人目标来说也是一样，方法笨一点没关系，哪怕使用最简单的便签去记录也可以。通过复盘，找到可以继续保持的好做法，调整好状态，加速前进。

长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。希望2023年的你，会更加努力，更加好运！