有个在医院工作的小伙伴说：“会因为每天都有很多很多患者来住院而烦躁，三人间的病房加床变成了四人间，两人间的加床变成了四人间，不断地加床让病房变得很拥挤，也让我们每天超负荷工作，干不完的活，加不完的班。爸爸妈妈一直都以为她上的班，是严格的八小时工作制，其实呢，是每天七点多出门，晚上九点多下班回家。我烦那些不断的加床，超负荷的工作量，但其实每一张床背后都是一个需要救护的人。这种累得不想动，但又被源源不断的工作任务驱动，被内心的责任感驱动的复杂感受，没法用语言描述。”很多人都会这样鼓励自己：好好努力，等以后日子变好了，就跟这个见鬼的工作说再见。任何一个工作时间长了都会感觉疲惫，特别是你周围的人和事给你的压力，例如你的上级、同事、客户等等。第一个方法：指望未来生活会变好，不如我们现在就开始行动，重新设计我们的工作和生活。有一本书叫《设计你的工作和人生》，这本书是风靡全球的《斯坦福大学人生设计课》的作者的新作。他们创立了斯坦福大学人生实验室，在本书中，他们要用设计思维解决你能想到的所有工作难题。多有意思的故事可以借鉴。其中一个让我印象深刻的案例是，有一个人到了新单位，感觉工作特别糟糕，他又没有办法立刻再次跳槽，后来他对自己工作设计了一个小小的改变。那就是工作一段时间之后，到楼下去买一个冰淇淋，顺便散散步，这会让他的心情得到缓解。然后再去其他部门聊一聊，看看有没有什么能帮得上忙的或者有意思的事情。就靠这个调剂不断的自己：“我有掌控自己工作的能力，起码是能够掌控一部分。”一年后，他靠其他同事介绍的机会，去了一个理想单位。他没有成为怨妇，而是积极寻找自己可控的事情，增强自己对工作的信心和掌控感。例如，尝试每天下班到家之后利用10~15分钟，通过语音写作的方式，记录今天遇到的有意思的人和事，简单描述一下场景。有的人可能是给了你帮助和启发，有的人可能是让你认识到社会的残酷。记录的同时，你可以谈一谈自己的体会，时间长了，就能积累一本非常详实的人物记录。当然，你也可以记录自己吐槽的人和事。如果有什么人，有什么事让你感觉压抑，但是无人可以诉说的时候，就写下来，帮助自己排解内心的压力。不管怎么样，我们都能够从正面和反面的案例中，看到过去自己曾经走过的路，翻翻去年你遇到的那些事，现在再想想，感觉都不会有太多什么波澜。如果你不习惯用电脑打字或者语音输入，还可以准备一个本子，左边写的是自己希望持续做的事情，例如得到领导和同事表扬，得到他人认可，或者自己做起来感觉很充实，很幸福的事情。在本子的另一边写自己不想做的事情，很烦躁的事情，想逃避的事情。然后想办法增加左边幸福的事情，减少右边痛苦的事情。通过这样不断地去调节，增强我们的工作幸福感。比如说，我过去在工作中就对那些繁杂的常规工作而感到厌烦。于是我就想办法通过流程设计，提高效率来压缩常规工作的时间，然后尽可能地留出一到两个小时的自由时间，去尝试做一些自己想做的创新工作，时间长了，就能积累一些成果。我们需要站在未来的视角去思考：如何帮助现在的自己提升工作的幸福感和掌控感。从一些小事开始做起，别着急，慢慢来，给自己准备一个“冰淇淋”、“故事集”、“日记本”，让每一天都有一个非常小的改变。
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