夜思丨和别人吵架没发挥好，事后总是耿耿于怀，怎么办？

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有读者给我留言，诉说自己被他人否定，被他人影响情绪的故事。细节就不多说了，毕竟每个人都会有类似的经历。

很多人郁闷的是，自己被别人怼的时候没有做出有力的回应，没有在现场发挥好，因此事后总是后悔，当初为什么没能“如何如何怼回去”，甚至想抽自己一个大耳光。

时间长了，很容易憋成内伤。整天惦记着这类糟心事，以至于忘记了自己当下的目标，处于郁郁寡欢的状态，

遇到这样的情绪困境，该如何调整呢？我有两个思路和你分享。

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第一，放下“受害者心态”。

猎豹移动CEO傅盛曾经说过：“真正限制我们的，是我们思维里看不见的墙，而这堵墙很大一部分来自内心的不安全感。”

限制你的，不是他人，而是你自己。

不论你做什么事，说什么话，只要别人一质疑，你立刻就情绪低落、自我怀疑，把自己打扮成“受害者”的模样，怪别人无理，怪别人说话刻薄，这完全没必要，除了浪费你的精神元气和阻碍你正常行事以外，没有任何价值。

如果别人的话尖酸刻薄但在理，你只需要听取他话语中有价值的建议，去其糟粕，取其精华，为我所用，修正自己，从而让自己变得更好。

如果别人的话纯属讽刺打压，毫无借鉴价值，那就一笑而过。毕竟，你没有义务去辅导一个智商和情商都不在线的普通人。

不要试图去纠正这类人，因为他们会迅速把你的智商和情商拉低到同一个档次，然后用他们多年的斗嘴经验打败你。

远离他们，是最正确的选择。

遇到傻×，你居然还想试图和他们较劲，居然还把他们的话始终揣在心里琢磨，你不是犯傻吗？

一念起，整宿整宿睡不着；但你真的放下了，也能“立地成佛”。

对不值得的人、不值得的事，多看一眼，多想一秒，都是自己的错。

如果内心无法消化那些刺痛你的话，你就写下来，把整个过程记录下来，哪怕是在本子上写一点骂娘的话也行。这个方法很好用，我自己用过，也推荐给很多读者。

卸载负面情绪，才能轻装前行。

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第二，构建自己的坚强内核。

这个内核的底层逻辑是：你无法改变别人，只能改变自己。

你希望一个刻薄的人立刻变得和颜悦色，希望身边的环境变得更加友好，希望自己做的事情能够被别人表扬而不是批评……

这些都是痴心妄想。

因为我们唯一能够改变的，只有自己的想法和行动。

值得庆幸的是，很多事情只要我们自己改变了，哪怕其他外部条件不变，我们也能获得更好的结果。

过去的经历（包括不愉快的经历），都是你的精神财富，你需要从中挖掘出一些道理，反思自己下一步应该采取的行动。否则，经历得再多，对自己的成长也毫无助益。

很多容易被外部环境（或他人）影响情绪的人，都存在一个固化的心态，我称之为：“纠结有千斤，行动无一两。”

越想越生气，越想越懊恼，以至于最终导致自己“行事能力瘫痪”，完全没有做事的心思了。

其实，在遇到一个刺激和针对刺激采取回应之间，我们有充分的自由，决定自己是气恼、回击还是忽略。

构建强大的精神内核，可以通过反思过往的经历，提取自己的行事原则；可以通过读书，向书中的人物学习，从他人的经验中采集适合自己的策略；还可以通过和别人交谈，学习他人处理问题的技巧。

总之，内心的防火墙，需要你一砖一瓦地搭建。这中间有反复，甚至是推倒重来都是正常的。

一旦你建立了强大的内心秩序，很多人，很多事，都难以对你造成任何伤害。

你来到这个世界的任务不是为了和某类人、某些事置气，而是体验生活，寻找目标，不断提升自己，过一个自己认可的人生。

PS：你有什么类似的经历或者解决方法吗？欢迎分享。