我们常常感到焦虑。例如在这样的大热天外出一趟，回来都感觉已经被烤得有几成熟了。不过再热的天，回到家开个空调就心静如水了。
最难解决的烦躁与焦虑不是来自天气，而是来自内心的恐慌。
暑期已经过去半个月了，你从图书馆借回去的书看完了吗？放假前制定的计划完成得怎么样了？
01
你看到同学在准备考研，就开始焦虑着自己是否也应该去试试。
你看到同学热火朝天地做兼职，就开始焦虑自己是否也不能一直懒在家里。
你看到朋友去旅行，就开始焦虑自己是否也应该去看看那么大的世界。
你看到同学去考驾照，犹豫着自己是否也应该去报个名。
你看到以前的小伙伴都谈恋爱了，又开始焦虑自己怎么还是单身汪...
你不想看朋友圈，那里不是世界各地的美食，就是阳光灿烂的海滩；不是青春靓丽的女友，就是一起嗨皮的基友；不是刚考下来的证书，就是才背下的单词；不是刚写完的读书笔记，就是大汗淋漓的健身运动。
你看着日期，暑假已然过去半个月，可当初自己制定的计划还没有开始执行，背回来的书籍还没曾宠幸。
有时候甚至希望早点开学，好结束在家的无聊日子。其实，等你真得回到了学校，又会无比怀念在家的生活。
你开始焦虑。既想认真去做些什么，又着实提不起劲。
如何改变焦虑的心态呢？
02
不要一次性给自己塞太多的任务，贪多嚼不烂，容易噎着。
不要一次性挖太多浅坑，出不了井水，你只要对着一个地方使劲就好。
暑期有1-2个大的计划，不管是学会一项技能，还是拿到某个证书，不管是减掉20斤肉，还是做一次兼职，只要这个计划能帮助你成长，只要你能认认真真完成就好。
别着急，确定好方向慢慢来，一段日子以后，你会发现，原来自己攒了这么多的资本。
如果浅尝辄止，看到别人学PS，就去买PS软件；看到别人健身，你也跟着跑了两天；看到别人背单词，你也下载个APP放手机里却半年都没碰……
两三年后，你会后悔，要是自己当初坚持，现在也成绩非凡了。
我们没有过目不忘的记忆，没有聪明过人的本领，没有远超常人的悟性，不必过于焦虑，一点点开始积累。
有次看卢思浩在《愿有人陪你颠沛流离》一书中说，“所谓的成长，就是越来越能接受自己本来的样子，也能更好的和孤单的自己，失落的自己，挫败的自己相处，并且接受它，然后面对它。”
承认自己没有那么高的天赋，没有那么好的运气，接受自己的状态，就像郭靖一样，稳扎稳打，一步一个脚印，总比周芷若速成九阴白骨爪的好。
03
记得有次看最强大脑这个节目，比赛数独项目，上场的几位选手分别介绍自己，有个女孩是世界排名第4，大家一听到排名都很佩服，另外一个十几岁的男孩介绍自己时，说自己排名世界第29。
主持人问：“这个差距还是蛮大的，那你来这里干什么？”
小男生想了想，说：“打酱油。”
哈哈。大家都乐了。
这样的心态真好，不慌不忙，不骄不躁，明白自己的差距，接受现实的距离。
输了，是实力不够，我坦然接受，来年再斗。
赢了，是发挥超常，我不骄不傲，继续奋斗。
果然，这个打酱油的小男生还真得拥有一些实力和运气，居然打败了世界第4的小姐姐。
这个酱油打到了最后。
学会接受现实，也尝试在不能改变的现实和不能更换的对手面前，把焦虑放在脑后，打好自己的酱油。
别管你的对手，你只做最好的自己。
04
作为一个学生，该怎么去处理焦虑？
分享两个学生的故事：
小A以前是个很焦虑的学生，玩的时候想着要学习，学习的时候又静不下心想去玩。为了控制自己的情绪，他选择了一个办法：在微博打卡。
他的微博没有其他杂七杂八的语录、鸡汤和日常，只有他每天学习的记录，例如：
周六早7点起床；
7点半进入图书馆上自习到11点半；
中午在图书馆阅览室看了一个小时期刊；
下午2点在图书馆看书一小时；
下午4点半去操场跑步5圈；
晚上在宿舍看完书的最后一个章节；
玩了半个小时手机游戏；
洗洗睡。
单看这一个日子没什么感觉。但当你看到那一天天的微博码在一起的时候，特别震撼，就像整装待行的军队一样，很有仪式感。
小A说，每次他坚持不下去，心情焦躁的时候，就翻翻以前的微博，瞬间就平静了。原来自己可以坚持那么久。
05
学生小C，是一个经常给自己设置目标但又达不到的人，每次面对这种情况，都变得很焦虑。
后来，他用了一种分档目标的方法解决这个问题。
例如，他跑步时，不再勉强自己一定要跑5圈以上，先给自己定个小目标，例如2圈，跑完2圈就算自己完成任务。当自己跑了2圈后感到仍有余力，就继续跑，跑到5圈后，就算自己完成了高档目标。
以前小C从图书馆借书回来，规定自己必须一周内读完，但等到周六的时候，突然发现完成不了这个任务，又后悔规定得太严格。后来借书时，规定自己一个月读完，但直到图书借阅期快满了，也没去翻阅它。
后来他用这种方法来读书，每天给自己规定读5页就算完成任务。有时候读着读着就看了十几二十页，超过了规定的小目标。就像我之前写过的一篇文章《当你没有心思学习时，先看15分钟再说》，是同样的道理。
通过这个方法，小C在学习上很少再焦虑，也能更加合理地安排自己的生活。
06
很多时候，你不是一个人在焦虑。你很容易看到别人高兴的事情，却很难看到别人无助的一面。无助到有些学生会把自己的苦恼写在QQ空间的秘密里，写在无人知晓的微博小号中。记录下你的焦虑，把焦虑的内容具体化，也能够很好地帮助自己控制情绪。说出来，写下来，就会好很多。
焦虑就和快乐一样，是一种正常存在的情绪。
快乐时，你喜笑颜开，又小曲在嘴边。
焦虑时，你眉头紧锁，却计不上心来。
没有关系，坦然接受就好。每个人都有无助和软弱的时候。
有的焦虑不用解决，时间会让它忽略不计。
有的焦虑坦然面对，找到方法能够去解决。
如果你有明确的暑期计划，对照之前的规划，做出合理的安排；
如果你没有制定暑期计划，现在也来得及想一想这个问题。
别等暑期过完，才发现自己在这两个月里一事无成，充满焦虑。
从现在开始，停止焦虑，做最好的自己。
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