健康无油南瓜饼

南瓜饼的用料

老南瓜 300克 金龙鱼高筋面粉 400克

白糖 10克 盐 1克

酵母 3克

南瓜饼的做法

步骤1   备好食材，做南瓜饼首选老南瓜，老南瓜果肉水分少，有一股浓郁的香甜味，做出来的饼特别好吃。

步骤2   南瓜去皮切片，用碟子盛起放入蒸锅中，隔水大火蒸12分钟左右，用筷子插一下，能顺利插入果肉中，表示南瓜已经软烂。

步骤3   取出趁热捣成南瓜泥，将白糖倒入南瓜泥中，利用余温将白糖溶化。

步骤4   面粉倒入大盆中，撒下酵母和1克盐。南瓜泥冷却至40—50度，摸上去不烫手时，倒入面粉中，太烫的南瓜泥会杀死酵母，造成面团发不起来，所以要注意温度。

步骤5   将面粉和南瓜泥揉成光滑柔软的面团，遮上保鲜膜或干净的湿毛巾，放在温暖处发酵30分钟左右。

步骤6   面团发酵至比原来大两倍左右，将其取出，在案板上继续揉出面团内的气体，俗称—排气。

步骤7   将大面团分为三份，取一个面团用擀面杖擀薄。再卷起来揉成长条，这个步骤其实也是排气的部分，将面团的气体排干净，口感筋道有嚼劲，不至于太过稀松。尤其是做馒头，如果排气不完全，蒸好后的馒头会塌下去，表皮起皱，也没有那股嚼劲。

步骤8   将长条切出均等的面剂子，大小按自己喜好。

步骤9   将面剂子直接按扁，稍微整理圆，南瓜饼的面胚就完成了，这款发面饼不用第二次醒发，直接放入锅中烙就可以了，边烙边膨胀。

步骤10   烧热锅后再调小火，将南瓜饼整齐码在锅内，切记全程小火，免油。煎至南瓜饼膨胀，将南瓜饼翻个面，倒入少许清水。

步骤11   遮上锅盖，小火焖10分钟左右，直至锅内的水分干透，关火，铲起即可食用。

步骤12   成品图

南瓜饼的烹饪技巧

食尚小贴士：　　1. 前面说过，糖尿病患者可以适量食用南瓜，最好的方法是清蒸南瓜，做饼的话，尽量不要放糖或油炸。　　2. 每种面粉的吸水量和南瓜泥的水分不太相同，这个配方只能做一个参考，按实际情况灵活增添面粉或南瓜泥。　　3. 打个通俗的比喻：揉好的面团像耳垂般柔软就可以了。