两天看完了一本书，以下内容均摘抄总结自国医大师路志正的《脾胃调和百病消》此书。
00 你是病友吗
朋友们，请先自证是否达到病友准入门槛。
脾虚症状：
1、食少纳差，肠鸣便软，容易腹泻。
2、肌肉软弱，容易疲劳，不想活动。
3、早起面部眼睑易水肿。
4、口甜、口黏、多口水。
5、舌体胖厚有齿痕，舌苔滑腻。
脾湿症状：
1、头发爱出油
2、面部油亮
3、皮肤容易出现湿疹
4、大便黏稠，且排便次数多
5、有小肚子
6、耳腔内潮湿，耵聍多且油
7、睡觉流口水
达标病友请继续阅读并对症取秘方，有食方、药方、茶方、养生方，拿走不谢。
01 食方
健脾食材：山药、白术、薏苡仁、土豆、白扁豆、红薯等，用它们熬粥、炖肉、单煮均可。服药方面，推荐使用保和丸。
适用人群：所有
步骤：1.薏苡仁在准备下锅前3个小时用温水浸泡，红枣用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。2.山药、大枣、薏苡仁、粳米、百合、葡萄籽粉等同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。早饭食用。
适用人群：所有
步骤：1.取适量的新鲜山药(50克左右)和莲子(20~30克)，碾碎或磨粉。2.将莲子、山药和粳米同入锅内，加水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。此粥要煮烂熟，可温胃健脾，最适合脾胃不和的小儿。
适用人群：所有
步骤：将茯苓30克、白术15克、干姜2克、大枣30克、鸡内金10克、炒山楂10克一同研为细粉，取面粉250克，发酵后，放入药粉和匀，再加适量菜油、食盐烙成饼，八成熟时取出，切成棋子大的方块，再放在锅上慢慢烙熟即可。健脾益气，开胃消食。
适用人群：所有
步骤：薏苡仁30克、莲子肉(去皮心)30克、冰糖适量。先煎薏苡仁，继入莲子肉，
待粥成后加入冰糖，作早点食用。
适用人群：所有
步骤：鲜山药200克、扁豆50克、陈皮3克、红枣肉500克。将山药去皮切成薄片，再将枣肉、扁豆切碎，加人陈皮共合均匀后蒸糕，做早餐食之，每次50~100克。
适用人群：所有
步骤：羊肉100克、草果5个、大麦仁50克。羊肉切片后，与草果熬汤，过滤后用汤煮大麦仁，熬熟，加盐少许即成，亦可在滤汁后与肉同煮食之。
适用人群：所有
步骤：选择质地饱满、色泽鲜艳的大枣，洗净枣皮上的杂质，无需浸泡。然后进行三次干蒸。第一次用中强火蒸20分钟，置阴凉处3~4小时后，再蒸20分钟。水沸后，的转小火，蒸20分钟即可食用，食用时最好剥去硬皮和枣核。（每次3-8枚即可，不宜贪多）
1.8陈皮焖饭
适用人群：所有
步骤：将新鲜的橘皮洗净，切成细条，在焖饭的时候，撒在米饭上即可。理气和胃，促消化，增食欲。
适用人群：所有
步骤：将山药洗净，去除杂质和毛须，放入锅中干蒸20~30分钟，蒸完后稍焖一下，这样山药会更松软，吃起来也更可口。
适用人群：所有
原料:党参(或西洋参)3克、山药12克、陈皮3克、薏苡仁10克、粳米(或小米)50克。
步骤:把除了陈皮之外的药材和粳米一起熬粥。陈皮最好用广东新会县出的新会皮，新会皮较香。陈皮需要先用水洗净泡30分钟，然后剁得碎碎的。粥快熬好时，把陈皮带水一起放入粥中，也可以根据个人的口味再加入少量的盐，稍微煮一下搅拌均匀即可。
适用人群：脾胃不和、食欲不振、呃逆
步骤：山楂5克，炒神曲20克，粳米50克，用纱布将山楂和神曲包好放入锅中，加水适量，煎煮半小时后去掉药渣，再加入粳米煮成稀粥。吃的时候加适量白糖调味，即可食用，每天2次。这道粥具有健脾和胃、消食导滞之功效。
适用人群：食欲不振、便软不调等症状
步骤：先用适量凉开水调50克葛根粉，再用沸水将其冲化，使之呈晶莹透明状，再加入桂花糖5克，调拌均匀即成。
适用人群：所有
步骤：用百合 15 克，粳米、燕麦适量，煮粥即可。
适用人群：所有
步骤：白扁豆 15 克，粳米、鲜山药各30克，百合15克，白糖适量。先将鲜山药、百合洗净，山药去皮切片，备用。再将粳米、白扁豆煮至半熟。加入山药片、百合煮粥，加糖。如在南方地区，可加入葛根粉50克，以加强生津润脾的作用。此粥可以滋脾化阴，淡养脾气。
适用人群：所有
步骤：松子仁10克，甘杏仁6克，核桃仁12克，花生仁8克，新鲜竹笋15 克，粳米 100 克。将粳米和其他材料分别放置在两个容器中，加清水 1500 毫升，浸泡 2小时。先以文火煮粳米20钟，文火煮30分钟，至粥如糜状，即可分2次食用。此粥妙在开达肺气、润肠通便。与扁豆山药粥交替服用，则有异曲同工之妙。
适用人群：脾湿
步骤：现在市场上卖的参苓白术散为丸药，用煮过红枣的温水化开，1次3g，一天2次。
适用人群：脾虚诸证
步骤：党参12克，白术、茯苓、陈皮、法半夏、炙甘草各 10 克。
适用人群：脾气虚而挟湿诸证
步骤：党参、白术、茯苓、炙甘草、
山药各100 克;炒扁豆 75 克，莲子肉、薏苡仁、缩砂仁、桔梗各50克，药共为细末，每次6克，开水或枣汤送下。
适用人群：肝胃不和型失眠（脾气暴躁者）
材料:陈皮30克，竹茹30 克，柿饼35克，姜3克，白砂糖8克。
步骤：将橘皮洗润后切成约1厘米宽的长条;竹茹挽成10个小团;干柿饼切成0.2~0.3厘米厚的片;生姜洗净，切成0.1厘米厚的薄片。将橘皮、竹茹、柿饼、生姜同时放入锅内，加入清水约1000毫升，先用武火煮开，再用文火煎约20分钟，滤出药汁，再煎一次，合并煎液，用洁净的细纱布过滤出澄清的液体。药液里加入白糖，搅匀即成，代茶饮之。
适用人群：心肾不交型失眠（忧思多虑者）
材料：百合30克，淮小麦30克，莲子心10克，莲子肉15克，夜交藤15克，大枣10克，甘草6克。
步骤：用冷水浸泡半小时，加水至500毫升，煮沸 20分钟，滤汁，存入保温瓶内，不分次数，作茶饮。如果平时老感觉喉咙里有痰，还可以往里面加竹茹9克，生姜6克。
适用人群：湿热中阻型失眠（饮食不节、饮酒过量、过食辛辣导致脾胃湿热者）
材料：小麦30克，绿萼梅12克，炒枣仁20克，夜交藤18克,茵陈15克,葛花12克。
步骤：用冷水浸泡半小时，加水 800 毫升，煮沸20 分钟，滤汁，存入暖瓶或保温杯内，不分次数，想喝水时当茶喝。
03 茶方
适用人群：长斑者。乏力、稀便者慎用。
步骤：玫瑰花3克、红巧梅5克、千日红5克，开水冲泡代茶饮。有理气活血、安神美容的作用。
适用人群：长斑者
步骤：玫瑰花3克、茉莉花3克、桃花5克，开水冲泡代茶饮。
适用人群：咳痰者
步骤：陈皮6克、薏苡仁 15克，开水冲泡三分钟代茶饮。理气除痰。
适用人群：咳痰黄稠、发烧者忌用。
步骤：辛夷花5克、桂花3克、白梅花3克，开水冲泡代茶饮。温肺化痰，开通鼻窍。
适用人群：鼻流清涕、咳痰稀白者慎用。
步骤：金莲花3克、七叶一枝花5克、石榴花3克，开水冲泡代茶饮。清热、解毒、通窍。
适用人群：瘦身减肥。经常上火、易发口疮者慎用。
步骤：荷叶5克、扁豆花5克、陈皮5克，开水冲泡代茶饮。健脾、祛湿、瘦身。
适用人群：瘦身减肥。面白虚胖、气短乏力者慎用。
玫瑰花3克、款冬花5克、金盏花3克，开水冲泡代茶饮。调气活血、化痰祛脂。
04 养生方
晨起后，用桃木梳子，左边鬓角、右边鬓角，各梳 50 下;头顶和后枕，各梳 50 下。梳头时可蘸些清水或者护发产品，力度适中，舒适即可。时间长短因人而定，应每天坚持。
上午9点~10点，喝1杯绿茶;
下午1点~2点，饭后半小时至1小时后，喝1杯乌龙茶;
晚饭后1小时，喝1杯普洱茶。
生姜泡脚:生姜一块(用刀)，红花一份(用纱布包好放在水里一起烧开)，盐一勺。
红花泡脚:红花50克(分10份，取一份用纱布包好放在水里烧开)，盐一勺(先熏脚后泡脚，泡脚的水一定满过脚踝骨)。
艾叶泡脚:艾叶50克(分5份，每次取1/5艾叶用纱布包好放到锅里用水烧开，先熏脚，待水温40℃~50℃时再把双脚放入水中泡脚)。
花椒水泡脚:花椒2克(用沙布包好放到锅里用水烧开后，先熏脚，待水温能下脚的时候就开始泡脚)。
杏仁茶叶泡脚:苦杏仁45克，绿茶10克(加水2000毫升，煎煮30分钟，去渣取汁)，取1小瓶药液外搽脸部及手臂，余下的药液倒入盆中，待温度适宜时泡足30分钟。20天为1个疗程，可滋润皮肤，消炎杀菌，补充维生素及矿物质。
中草药配方：蒲黄20克、五灵脂20克、香附20克、延胡索20克、当归 20克、赤芍 15 克、桃仁10克、没药10克(上药加水2500毫升，煮沸 15分钟后离火，先以药液蒸气熏双脚，待温度适宜后将双脚浸泡于药液中)。每次浸泡15~20分钟，每日早晚各熏洗1次，每剂药重复使用两天。于经前3天左右开始用药，连用3~5剂，连续用3个月。
楠木、桐木泡脚:楠木、桐木各适量，用上药煎汤后加温水，用按摩足浴盆浸泡双足，每次20分钟，每日一次。
当归15克、黄芪20克、红花10克、苏木10克、泽兰10克、生地黄10克、川椒10克、葛根15克、细辛6克、黄芩15克、酸枣仁15克(用上药加水1000毫升煎至600毫升，去渣后倒入足浴盆)。每晚睡前泡脚 30~40分钟。
春季，天黑就睡，天亮起床;
夏季，晚睡早起;
秋季，早睡早起,注意保暖;
冬季，早睡晚起，太阳升起再起床。
春季饮食重养肝;
夏季饮食重补心;
秋季饮食重补肺;
冬季饮食重补肾。
最后的最后，
过怒伤肝、过喜伤心、
过思伤脾、过忧伤肺、过恐伤肾
咱就是说，淡定点。
2023.8.20
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