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中医健康六大标准

中医健康六大标准是海外著名中医师倪海厦老师提出来,从中医角度判断一个人健康状况的六项指标,包括吃、喝、拉、撒、睡及身体寒热六个方面。

首先,吃的方面,有正常的饥饿感和饱腹感,胃口正常,吃东西津津有味,但不会吃得太多、太饱。异常的状况,一是胃口过好,饭量很大,刚吃完不久又感到饥饿。这提示有胃火旺的情况,可能是中消症,也就是西医糖尿病的隐患;二是没胃口,提示脾虚,运化不好;三是觉得饿但端起饭碗又吃不下,提示胃阴受损,影响了食欲和消化功能;四是未饱打嗝,提示胃气上逆,有胃气衰败的情况。以上四种情况都是吃的方面的异常表现,有这样的情况说明身体某方面己经不健康或正向疾病转化,应加强调养。

第二,喝的方面,有正常的口渴感,适量饮水后马上缓解或消失,每天有正常的饮水量。这方面的异常表现,一是有的人整天都不喝水也不会感到口渴,提示体内积寒,阳气不足,有水饮停滞于内;二是有的人特别好渴水,喝很多仍不解渴,提示肺胃积热,有上消之症,也是糖尿病的表现;三是有的人觉得口干,想喝水,喝到嘴里又不想往下咽,这种情况提示体内有血瘀;四是有不少人吃饭必须要喝汤喝水,否则就吃不下,这提示有脾胃虚弱的情况。

第三,拉的方面指大便。正常大便一天一次,时间基本固定,以早上7点到9点之间为佳,快而顺,粗大成形。异常的情况有每天大便次数不正常、每次大便时间很长、有便意又拉不出来、大便不成形等。

第四,撒就是指小便。正常小便无色或淡黄,无过多泡沫,每天5次到7次,每次约2000到2500毫升。异常情况一是尿频且感到口渴,可能吃了太咸的食物导致体内高渗出,也可能是因为糖尿病;二是尿频不口渴,为肾阳虚或尿路有炎症;三是小便不利,多见于前列腺增生;四是漏尿,多见于年老体衰,机能退化。

第五,睡的方面,正常情况躺下十五分钟左右即能入睡,一觉到天亮,早上起来很有精神。异常的情况有入睡困难、夜醒、失眠、好做梦等。

第六,寒热方面,一是体温正常;二是体表温差正常,比如手足温热额头较凉,腹部温热胸口较凉;三是耐热抗寒能力正常,夏不怕热冬不怕冷;四是饮食方面无冷热偏嗜。异常情况如发热、发冷、手足不温、夏不耐热冬不耐寒、偏嗜冷热食物等。

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