现在生活压力比较大，每个人的睡眠习惯和睡眠质量也是不一样的，可能有不少的人都遇到这种情况。就是到了凌晨三四点钟的时候，就会自然醒过来。醒了之后或许就会去上一个厕所，但是回来之后就睡不着了。其实现在的社会节奏是比较快的，所以很多人都可能会出现这种情况，一般来说很多人都会觉得是由于压力比较大才导致的。但是这2个原因也尽量不要忽视。
1、气血不足
其实如果身体出现气血不足的情况的话，那么也是非常容易出现这样的情况的。气血不足就需要尽快的去调理，否则对身体的影响也是非常大的。那为什么气血不足就会这样呢？因为在这一个时间点身体的肺经是在部署气血的。如果气血不足的话，那么体内就会出现各种变化。所以就非常容易醒过来，而且醒来之后就非常难以入睡了。
其实调理气血不足的方法也是有很多的。只要不是特别的严重，那么就可以在饮食方面进行适当的调理。可以多吃一些能够起到安神补血效果的食物，同时也要注意自己的营养均衡。如果营养不良的话，那么对身体的影响就更大了，像是我们生活中经常见到的红枣、桂圆等食物的功效就是非常不错的。当然也要注重补充一些铁元素。像是一些瘦肉等食物，也要适当的吃一点。
2、脑神经衰弱
还有一种就是属于神经衰弱这种情况，相信大多数人都会有神经衰弱的现象。这是由于如果在平时用脑过度或者是工作时间不休息的话。甚至是承受的压力比较大，这样在晚上睡觉的时候就可能会出现神经衰弱了。神经衰弱的人不只是睡眠质量不是特别的好，他在平时的状态或许也是比较差的。
如果出现了神经衰弱的情况的话，那么一定要自行调解，首先要调节自己的心态。也可以适量的做下运动，这样能够达到提高人的睡眠质量的效果，在睡觉之前洗一个热水澡，会让你的身体更加放松。也能得到很好的缓解。
今天小编要分享的内容也就到此结束了，希望能够对你有所帮助，最后感谢你的阅读和对小编的支持。
