孩子长身体该怎么吃？眼睛也要补充营养，一定少吃糖

儿童和青少年日常饮食中有利于明目的营养要素

蛋白质，巩膜在发育过程中需要补充大量的蛋白质，巩膜作为眼球的外壳，需要含有多种必需氨基酸。

钙

钙也是巩膜的主要构成部分，足够的钙摄入，可以增强巩膜的坚韧性，像豆类奶制品，小荷大枣等含钙量都是比较多的食物

锌

近视患者普遍缺锌，那像黄豆，紫菜，奶粉，茶叶，肝类等含锌较多，我们可以适量增加摄入

维生素

维生素是我们人体必需的营养因素，虽然我们对他们的需求很小。但是。在人体物质和能量的代谢过程中有着极为重要的作用，但进食后应适量多补充些维生素。

叶黄素和玉米黄质

作为视网膜黄斑中心的主要成分，适量的摄入可以保证眼睛的正常发育。

另外一定要少吃糖

现在很多孩子吃糖吃得都比较多，那血糖的增加会引起防水晶体渗透压的改变，易引起近视的发生，吃过多的糖还会使身体对钙的吸收减少，影响眼球壁的坚韧性，也容易造成近视的发生和度数的增长。