做到这几点，让你有效预防青光眼

你知道青光眼吗？随着人们生活节奏的加快以及电脑手机等屏幕的普及，人们或多或少都有眼睛方面的问题，眼睛干涩、疲劳、近视、青光眼等眼睛症状也越来越影响着我们的生活。为了更好保护我们的眼睛，今天就让小编来带大家全面了解一下青光眼吧!

青光眼，是一种由各种原因导致眼内压力过高，并造成视神经损伤的一种不可逆的疾病。

它是全球第二位的致盲眼病，也是首位不可逆的致盲性眼病，而且青光眼一旦发生视力损伤就无法逆转。

青光眼的发作受多种因素影响，做到以下几点，让你有效预防青光眼。

1、饮水时注意不要太多、太快

水分摄入过多会导致房水生成增加，眼压增高。即使无青光眼的健康人在5分钟内快速饮用1000毫升水后眼压在60分钟内也可上升2mmHg左右。因此青光眼患者更应注意饮水时尽量少量多次。

2、用眼时间不要太长，注意劳逸结合

用眼疲劳可引起眼部胀痛及眼压增高、青光眼发作。因此长时间用眼，特别是长时间近距离用眼后要注意休息。一般用眼40分钟最好休息10分钟左右，可以看看远方或者适当运动一下。

3、日常要保证充足的光线

青光眼患者或存在青光眼高危因素的患者不仅要避免长时间用眼，注意休息。还要注意工作及娱乐时的照明环境，尽量保证光线充足，不要长时间佩戴墨镜，也不要长时间待在黑暗的环境中。

4、要保持心态平和

过强的情绪反应是导致眼压升高、青光眼(特别是急性闭角型青光眼)发作的重要因素。不仅是暴怒，抑郁也会增加青光眼发病的风险。

平时心情不好时不要积攒在心里，可以通过运动来发泄。或者与家人、同事多沟通，及时缓解情绪。这些都可以降低青光眼发作的风险。

5、养成健康的生活习惯

辛辣刺激、重油、重盐的食物容易引起血压增高，也不利于控制眼压。除了饮食以外，过度疲劳、生活不规律，频繁熬夜或昼夜颠倒都会成为青光眼发作的诱因。因此平常最好清淡饮食，同时要做到不抽烟、少喝酒，规律作息。

好的生活习惯有利于保持眼压的稳定，从而控制青光眼的发展。

6、要定期检查、做好预防

青光眼的危害是很大的，因此定期检查、早期发现就显得尤为重要。日常生活中也可涂眼膏等进行眼睛养护，有效预防青光眼。

有专家建议，无论有没有青光眼家族史，35岁左右最好做一次全面的青光眼排查，40岁以后每2~3年检查一次、60岁以后则最好每1~2年检查一次。

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