营养冠军榜！照着吃，缺啥吃啥！

筋骨健康养护

图文编辑 / Jan

到底什么果蔬最有营养？一起跟着下文吃吧，缺啥就吃啥！

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水果篇

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山楂：钙含量最高

山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。

柚子：糖含量最低

每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。医学认为，含糖量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增，从而引起肥胖，甚至导致糖尿病和心脏病。但是柚子你可以放心吃！

柑橘：维生素B1冠军

柑橘含有丰富的维生素B1，在柑橘盛产的秋季，不妨每天吃1～2个柑橘，补充身体所需的维生素B1。

来源：网路

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