生活中保护膝关节的方法主要是有少负重、多活动及重保暖三方面,具体有以下几种保护膝关节的方法:
1、少负重:过多的负重活动会增加膝关节的磨损,导致膝关节炎、膝关节痛,因此要减少爬楼梯、爬山等增加膝关节压力的活动,也要少抱小孩,少扛重物等。
2、多活动:可以做一些不增加膝关节负荷又利于膝关节活动的运动,如游泳、慢跑、散步等,同时可进行一些膝关节的伸展运动。
3、重保暖:膝关节受寒也会导致经络不畅而疼痛,因此要注意膝部保暖,如寒冷时尽量少穿薄丝袜,可适当用膝部加热按摩仪。
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