怎样预防老年痴呆？

　近年来，阿尔茨海默症的群体在我国不断增加，由于老年痴呆目前还没有可以完全治愈的方法，预防老年痴呆的任务就变得格外重要。

　　

引起老年痴呆的危险因素有很多，其中受教育程度低、听力受损、高血压、肥胖、吸烟、缺乏锻炼等，大多都是后天环境中可以调节的危险因素。有一项值得注意的研究表明，胆固醇的水平与老年痴呆的风险息息相关。

　　人体中含有低密度脂蛋白和高密度脂蛋白，胆固醇通过与脂蛋白结合运输到身体各部分。低密度脂蛋白的作用是将肝脏的胆固醇运输到全身的各个部分，增高了人体胆固醇的含量，容易引起胆固醇在动脉内堆积而导致动脉硬化，增加了患心血管的风险。而高密度脂蛋白将人体各个部分的胆固醇运输回肝脏进行代谢，降低了人体内胆固醇的含量。其中，低密度脂蛋白胆固醇的水平越高，患阿尔茨海默症的风险就越大。

　　所以，积极预防老年痴呆，控制好低密度脂蛋白的水平也是一个关键。在日常生活中，可以做到这几些事情，来降低偏高的低密度脂蛋白，改善血管情况，预防老年痴呆。

　　

1.合理饮食

　　控制饮食是控制低密度脂蛋白的关键点，首先要限制高脂、高胆固醇的摄入，不吃辛辣油腻刺激性食物，少吃动物内脏、动物油脂等高胆固醇食品，多吃蔬果和富含膳食纤维的食物。

　　2.戒烟戒酒

　　烟酒对人体造成的影响很大，这种不良的生活习惯会让患得老年痴呆的风险大大上升，因此早期戒烟戒酒是预防老年痴呆的一个重点。

　　3.增加运动

　　适当地锻炼和减轻体重，有助于降低体内的血脂浓度和低密度脂蛋白的水平，同时，增加脑部功能的锻炼，拓展思维能力，也可以很好地预防老年痴呆。