书单：性格内向，与人交往能力弱？12本书全面提升你的人际相处之道
性格训练从演讲开始见效最快，作者殷亚敏在《21天掌握当众讲话诀窍》提到的微笑训练、眼定训练、站直训练都是对自信、大方的性格很有帮助的方法。“耳语法练习”是全书最大亮点，对于讲话气息不足、听起来不自信的情况见效很快，但仍需要你每天练习。真正是最高效的沟通方式，直接说出内心的想法，展示真实的自己，没有什么完美型人格的包袱，你不累，对方看着你的整个状态也觉得舒服。但要做到真诚并不容易，因为你有时候要直白的拒绝对方，虽然你是不带任何敌意，也不曾想过要否定对方什么地方，但是你拒绝完经常有心理负担，就仿佛自己做错了什么一样。崔璀在《深度影响：用别人乐于接受的方式，实现你的目标》一书中提到，我们之所以不敢拒绝，往往是因为在非合作思维下，我们面对拒绝有一种“黑色想象”，觉得如果拒绝对方，关系就完了、就崩了。解决方案是要摆脱“黑色想象”，转换到合作思维，要照顾自己的需求才能更好地合作。本书还针对如何提出批评，又能让人舒服的接受，作出了详细说明，并针对人际关系中可能出现的各种冲突问题给了意见建议，适合精读。人际交往中的很多负担，都是来自于“心理边界”不明确的问题，约翰·汤森德博士的很多书都讲过，现在的书大多会引用博士的一些观点，像《口才三绝》《如何才能不焦虑》《焦虑是一种能量》《拒绝力：不做不懂拒绝的老好人》这些书里都提到过，可以搜一下这几本看看，也可以直接看博士的百万畅销书《过犹不及-如何建立你的心理界线》（不建议入手这本纸书）。需要自我介绍的场合非常多，比如职场面试、朋友聚会、参加线下培训课程、社群打招呼等等，但我们往往在介绍的时候出现这3个误区：师北宸在《让写作成为自我精进的武器》一书中，从人际供求关系的角度，提出了自我介绍的几个实用方法：引发情绪、激发需求、用好翻转。我们都知道夸奖、赞美别人，别人更爱听，但我们常常不知道怎么说，生怕自己表达的不够真诚，让对方误解。兰迪·帕特森在《 自信表达：如何在沟通中从容做自己》一书中不仅提到了真诚赞美的技巧，还给出了赞美练习自测表，每次训练完都可以记录，像记录日记一样，里面包含几个问题，你只顺着问题写下答案即可，通过这个过程完成自我检测。内容包括赞美熟悉的人、赞美陌生人，通过分析人物和你的关系，以及你赞美过程的顺利程度，逐步提升自己的夸奖、赞美能力。担心自己说错话，让别人不喜欢；担心做错事，给别人添麻烦；跟别人一起做事的时候，自己理解的慢，做的慢，担心给大家拖后腿……岸見一郎、古賀史健在《被讨厌的勇气》一书中指出了人际关系的终极目标，详细分析了我们的内心世界，非常治愈。我们总会遇到不喜欢的同学、同事、领导，那如何跟他们相处呢？作者李海峰在《我为什么看不懂你》一书中结合DISC行为风格，用漫画的形式解读了人的行为风格差异。看完这本书不会让你立刻就知道如何跟讨厌的人相处，但至少你知道他们为什么是现在的样子，他们其实想要的是什么，你跟他有冲突，彼此的矛盾点在哪里，有什么期待未被满足，你的人际敏感度会迅速提升，能帮你在跟喜欢的人沟通时效果翻倍。同时这本书也可以作为跟领导相处的指南手册，跟强势型、造梦型、鸡蛋挑骨头型、犹豫不决型领导，如何更舒服的相处。朋友受伤、失落，往往都会找我们倾诉，这时候他最想要的只是倾听，不是建议，所以我们尽量憋住不要主动提，等到他问的时候，也不要直接说“建议你怎么怎么做”，那他可能会说“你知道为什么早不跟我说？”也可能听完很生气，不放跟他说“我们做个游戏”，用欧卡的方式帮他进行一次内在探索，让他通过叙述牌面的内容，说出自己的感受，然后你只需要启发他、引导他，最后让他说这个过程让他想到接下来可以做点什么。黄乔伊老师在《欧卡，翻转你的命运》《欧卡经典玩法101》里面讲得非常具体，自己再买一套基础卡牌88张的配合使用即可。赵昂老师在《洞见》一书中提到，有3类人可以通过主动展示已有的价值，成为你的第一拨贵人：我们会在与其交往中明白一个道理“nothing is free”，也会回到自己身上寻找：我有什么价值？我还能创造什么价值？我可以发展什么样的能力来创造这样的价值，通过明确自己的价值来链接人脉。作者还给出了人脉三分法：合作者、老师、亲友，以及针对不同类型的人如何相处。李小墨在《请停止无效社交》书中提到，情商的情不是人情世故的情，而是情绪管理的情。这一点理解跟我们的固有认知是不同的，可以细致读一下。很多人际交往不顺利的人，在面部表情和肢体语言方面都有小瑕疵，比如表情过于冷漠，看《三十而已》中早期陈屿的表情就知道了，训练方法就是多照镜子，你可以想想你爱照镜子、自拍吗？面对镜头别扭吗？肢体语言方面，埃米·卡迪在《高能量姿势》一书中分享的方法，不仅可以缓解公众讲话紧张，还可以通过肢体语言的练习，提升自信力。这本书中的动作姿势坚持练习，你的自信力会一天天悄悄增强。最后推荐一本科普读物，但比较好懂，也很有趣的书：舒娅的《心理学入门：99个简单有趣的心理学常识》。包括行为篇，透过别人的行为反应，看到背后的心理；社交片，洞察人心，了解对方的期待。优惠码：200-30GXENBP
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