睡觉占据我们生命中三分之一的时间，其重要性不言而喻。如果一个人睡眠不足，则会出现发胖，头疼，愚钝等危害。而大多导致我们睡眠不足的原因，都会跟一些不良的生活习惯有关。而长期熬夜是最为常见的一种坏习惯了吧，不过有些不良习惯或许比熬夜更伤身、减寿，很多人还很容易忽视掉。下面我就跟大家具体介绍下。
1、蒙头睡觉
有些人喜欢蒙头大睡，小编小时候就喜欢这么干，尤其是患上感冒后，觉得这样捂一捂，浑身一出汗，感冒就好了。结果有1次，睡梦中把我憋得差点喘不过来气来，拼命的把被子蹬开，才缓过气来。自那以后，我就再不敢蒙头大睡了。
可见，这是多么不好的一个习惯，搞不好会要人命。蒙头睡觉会有这么大的危害，主要是因为，头蒙在被子里，不能与被子外的空气交换。这样睡觉中，随着呼吸，被子里的氧气也会越来越少，而呼出的二氧化碳也越来越多，从而影响到我们正常的呼吸。
如果吸入的二氧化碳过多，就会引起我们身体的诸多不适。比如头疼，头晕，胸闷等。早晨起来人也会没有精神，尤其是本身就有心脑血管疾病的人，这种睡法更为危险，甚至有猝死的可能。
2、戴着饰物睡觉
现在人们越来越追求时尚了，身上都会佩戴一些首饰，比如戒指，项链，耳环等，除此之外还有手表。有些人在晚上睡觉时，却不习惯取下来。可是首饰大多是金属的，不仅会磨损肌肤，还会影响血液循环和新陈代谢。
而戴着手表入睡，很容易压迫血管和神经。再是若是手表是夜光表，表针、表盘上涂的发光材料，会有少量辐射，对健康也不利。
此外，戴着手表入睡，对手表也不好，人身上的皮屑和被子里的纤维脏污，也会沾到表盘上，时间一长，积累一多，也可能钻进表内，从而影响机芯。睡觉时还容易翻身，也容易压坏或者磕坏手表。
3、女人穿着胸衣睡觉
很多女人都会穿戴胸衣，但是晚上睡觉时，还穿着胸衣，会让胸部的血液循环不畅，时间一长，变会出现乳腺结节，引发乳腺疾病。
4、枕着手睡觉
睡觉时以这种睡姿睡觉，不仅会压迫上肢，出现酸麻感，对颈椎和肩周也会有压迫感，还会影响睡眠质量。另外，枕着手睡觉，身体还会成前倾的睡姿，这种睡姿会造成腹压升高，对肠胃也有损害。
5、枕着高枕头睡觉
中国有句成语叫"高枕无忧"，意思睡高枕头，则没什么可忧虑的事会想。于是，很多人都习惯长期睡高枕头，但是这会造成人总是以低着头的姿势睡觉。这样容易造成落枕，严重的还会引发颈椎病。因此，睡觉时一定要选择适合自己的枕头，这样不仅可以睡得舒适，还有助于睡眠。
以上就是睡觉时常见的一些坏习惯，若你有其中任意一个，都要趁早改掉。那么睡觉时又有哪些好习惯呢？
1、尽量不要熬夜，在晚上12点前睡觉
因为人体器官，需要休息，而肝脏需要排毒，如果长期在12点后睡觉，身体无法正常排毒，就会加速人体衰老，还容易导致多种疾病。
2、睡前不要喝含有咖啡因的饮品
像咖啡，浓茶，还有一些药物，睡前都不宜食用。另外也不要喝酒，酒精也会影响睡眠质量，有过醉酒经历的人都知道，酒醉睡醒后，常会有浑身无力，昏沉沉的感觉，这就是酒精造成的。
3、保持睡眠环境的舒适
睡眠的环境也要安静，床和床垫也要选的舒适，卧室的窗帘最好是遮光效果好的，同时门窗也密封好。
4、睡觉时保持正确的睡姿
尽量采用仰卧，也是最佳的一种大众睡姿。这种睡姿不会压迫身体脏腑器官。另外可以右侧卧，不建议左侧卧睡和趴睡。
以上就是关于睡眠的一些好习惯。总之，拥有好的睡眠，才会有健康的身体，这样也就更容易长寿，因此，大家平时一定要注重提升睡眠质量吧。
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