洗澡是生活中常见的小事,每个人都有自己的洗澡方式,但稍不注意就容易在洗澡时出现一些不健康的习惯。比如洗澡时间太长,吃完饭就马上洗澡,而且洗澡后也没有做好保湿工作。这些错误的洗澡习惯会导致皮肤干燥、低血糖,严重时还会导致虚脱、晕倒。
洗澡时,这些常见的行为可能对健康有害:
1.洗澡时间过长
如果洗澡时间过长,皮肤角质层容易受损会导致皮肤干燥,而且身体会消耗过多的能量,容易导致疲劳。另外,如果洗澡时间过长,浴室内供氧不足,温度高,另外热水浴的刺激会导致全身毛细血管扩张,容易导致大脑供血不足,头晕,胸闷等缺氧症状。
2.用力揉搓皮肤
洗澡时要注意不要把皮肤揉搓得太用力。这是因为,在我们的皮肤上,人体皮肤表面会有角质层和角质层膜,其实这是皮肤的保护膜。只有这层细胞是正常的。我们自己的健康会得到保证,才能更好地抵抗细菌,保护身体。
3.饭后马上洗澡
吃饱了以后,肠胃的运动会加快。体内大部分血液都集中在这个位置。如果此时洗澡,会导致血液流向体表,影响胃肠蠕动,常引起消化不良,发生脑梗脑或心脏病的几率也比较高。最好是饭后一小时洗澡。
4.淋浴头冲脸
淋浴头有一定的细菌,因为它的使用次数不如水龙头,细菌最容易在死水中存活,所以用淋浴头洗脸时,很可能会吸入一些细菌或微生物。最好不要直接用淋浴头洗脸。可以用水龙头好好洗脸。而且我们洗澡的温度相对较高。喷头会损坏皮肤的角质层,造成皮肤屏障的损伤
正确洗澡三部曲,这样洗澡更健康
1、洗脸
把洗脸放在第一位,因为当人们进入淋浴房时,热水会打开,浴室里会充满蒸汽,这会迫使人体毛孔打开,如果不及时清洁,堆积在脸上的脏东西就会潜入毛孔,造成毛孔堵塞。
2、洗身体
洗脸之后,你可以清洁你的身体。但要注意控制水温,最好能接近体温,也就是40度左右℃. 一旦水温过高,全身表皮血管就会扩张,心脑血流量就会相对减少,出现缺氧现象。当水温过低时,皮肤毛孔就会闭合,污垢的清除也就不到位了。此时,体内热量无法散发,洗澡后四肢会感到虚弱。
此外,洗澡时间最好在20分钟以内,并且要保证良好的通气,因为如果洗澡时间过长,会出现心脑缺氧、缺血
3、洗头发
水温可以先热后温。先用清水打湿头发,然后涂上洗发水,再用指尖按摩头皮,然后冲洗。
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