【冬季养生】

2014-11-27 15:18:03|  分类：养生知识 |举报 |字号 订阅

【冬季养生】

—— “八多八少”

素材网络 框鳕鲱鮩鲒 编辑怡人

过了立冬这一天，就真正的进入了一年一度的冬季，在严寒的冬季天气越来越冷，气温不断的下降、室内外的温差、气候的干燥等等这些自然环境的因素，使得我们在冬季比较容易生病，那么，进入冬季后我们在日常的生活中如何注意保养身体，增强抵抗力，获得健康呢？

下面就给大家介绍立冬养生

“八多八少”。

一、多嚼少食：

充分咀嚼能促进消化，老年人脾胃功能衰弱，更要重视多咀嚼，这样吃进去的食物才能被很好地消化吸收。少食即少吃多餐，特别是晚餐不宜过饱。

二、多菜少肉：

古代医学主张饮食以清淡为主，特别是老年人，要以五谷为养，五果为助，平时多吃新鲜蔬菜，既可供给人体营养，又有助于保持大便通畅。适当减少肉类食物，避免摄入过多脂肪，能减少高血压、高血脂等疾病的发生。

三、多醋少盐：

《黄帝内经》说咸伤肾，现代医学研究也证明，高血压的发病与过量摄入盐有关，因此，淡食多补是有一定道理的。而醋味酸、性温，能促进消化，多吃些醋对身体有益。

四、多果少糖：

糖性黏腻，助湿生痰，而痰为百病之源，老年人少吃糖为佳。而水果中不仅含有糖分，还含有多种维生素，对人体大有裨益。

五、多施少欲：

多施是指多帮助别人，若能为他人分忧解难，自己亦分享其乐，精神愉快，胜似补药。少欲是指人要少些欲望，做到随遇而安、淡泊名利。

六、多眠少烦：

老年人气血相对较弱，精力不足，要保证充足的睡眠时间，使体力、精力得以恢复。日常生活中，不如意事十之八九，须知忧愁烦恼最易导致气机郁结，因此老年人遇事不要烦恼，要胸怀宽广，泰然处之。

七、多容少衣：

多容是指姿态要端正，做到坐如钟、站如松、睡如弓。少衣并不是说要少穿衣服，而是说要按季节变化增减衣物。

八、多步少车：

老年人要少坐车、多走路，这样可促进血液循环，加快新陈代谢，长期坚持以步代车，对延年益寿大有帮助。

祝朋友们快乐、健康、长寿！

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