2016年7月23日下午，八达岭野生动物园老虎袭击游客，致1死1伤，一时热议不断，调侃不穷。且把议论和调侃放在一边，看如何避免类似悲剧再次发生，尤其是如何避免发生在自己身上。发生悲剧最核心的原因是那位女士没有控制好自己的情绪。如果她不愤怒地下车，恐怕悲剧不会发生。可控制好自己的情绪，说起来容易，做起来难。凡是说起来容易的事情，一定是有方法的；而做起来难的事情，往往是没有耐心的。从“想到”和“做到”两个维度，情绪控制大概可以分为4个阶段：
第一阶段：想不到，更做不到。对自己的情绪没有察觉，每天在抱怨，但从不认为自己在抱怨，而认为这种情绪很正常。第二阶段：想得到，做不到。能够意识到自己情绪不对，比如不该抱怨、不该发火，可就是控制不住，还有一套自己的理论：“发火”比“压火”更有利身体健康。——你同意这个观点吗？如果同意，那说明你正在这个阶段。第三阶段：想得到，做得到。能察觉自己的情绪不对，同时也能控制住情绪，不让不良情绪爆发，造成不良后果。在外人看来，这个人很有修养，但自己可能比较痛苦。第四阶段：想不到，做得到。能够像孔子70岁时那样“从心所欲不逾矩”，总处于平和而喜悦的状态，但并没有刻意要求自己这样做，而是自然而然。这是人生最美好的状态。
被老虎叼走的女人，大概处于第一、二阶段。伤害她的罪魁祸首，看得见的是老虎，看不见的是情绪。情绪是隐藏在我们身边的真“老虎”，随时随地可能跳出来伤害自己。
在想不到、做不到的第一阶段，核心是觉察，具体方法是佩戴紫手环，当时发现或者事后反思自己有情绪问题，就把手环从一只手换到另一只手，如果21天不换手，基本可以走出第一阶段。在想得到、做不到的第二阶段，核心是反省。曾子曰：“吾日三省吾身。”我们不必“三省”，能做到“每日一省”即可，具体方法是写“情绪日记”，每天只写几句话就可以了，关键在于坚持。在想得到、做得到的第三阶段，核心是共情。不是同情，而是设身处地地把自己当成对方，“如果我是他，我会怎么样？”这样就能理解对方，火气就会化解，而不是强压住不发，否则真会伤肝的。到了最高阶段，还要怎么样呢？要防止傲慢。傲慢是人生最难克服的，有人以学问高、权力大为傲慢，有人以能力强、身体棒为傲慢，甚至谦虚都可能成为傲慢的理由：“你看，我多谦虚！”这不是另一种傲慢吗？
修炼好品德，控制好情绪，这不是人生最高要求，而是保命的“防身术”啊！
