以下内容来自得到APP“给忙碌者的骨科医学课”，部分是个人体会。
1. 骨科实为“运动科”，包括骨骼、肌肉、软骨和韧带四部分，大腿肌肉拉伤要找骨科，头骨骨折不归骨科。
2. 骨骼的作用是支撑，肌肉管牵引，软骨起减震作用，韧带负责连接和固定。一个人的运动能力与四要素相关，关键在于平衡。骨科治疗的总思路是：重建平衡。
3. 是骨骼和肌肉可以“超量修复”，即越练越强；软骨和韧带是真脆弱，几乎不能被修复，尤其是供血极少的半月板。
4. 骨刺是其他三要素变弱而代偿的结果，手术切除还会长。治疗骨刺可以锻炼肌肉、拉伸韧带。
5. 人工膝关节置换，现在技术非常成熟，当天下地，可以不用住院，痛苦很小。
6. 人类进化决定运动系统必然有问题，活的越长，问题越大。椎间盘突出是直立行走的风险。现代生活，如久坐、看手机，加剧了骨科疾病。解决之道也很简单：多活动活动。番茄工作法不仅有利于提高效率，而且有利于维护健康。
7. 上肢特点是灵活，随之而来的缺点是稳定性不够，比如肩关节脱臼、指关节脱位、颈椎小关节紊乱等。
8. 肩周炎、网球肘、扳机指等都是关节周围韧带和肌腱劳损的结果，跟风湿无关，有效治疗方法是限制活动，静止最好。配合药物更快。保健方法是不要运动过量，更不要搞什么极限挑战，那叫找病。
9. 跑步伤膝盖吗？不过量，不伤。肌肉力量足，不伤。保护膝盖要锻炼腿部肌肉，直腿抬高练习很有效，可百度。
10. 半月板损伤主要原因是突然加速、突然转向，角度特殊。所以运动适量非常重要，以出汗为目的好，以竞争为目的坏。半月板损伤不能自然恢复，必须找医生处理。用护膝能起到一定的保护作用。
11. 踝关节周围主要是韧带，肌肉都很少，最好的保护方法是买一双好鞋。一旦崴脚，绝不可以热敷，而要冷敷。我上大学的时候曾吃过亏，打篮球崴了脚，同学给热敷，结果瞬间发紫，肿如馒头。
12. 关于补钙，两岁以前不用，需要多晒太阳；青春期喝牛奶即可，同时要多运动；老年人要吃钙片、维生素片。骨头汤不能补钙，能补脂肪。
13. 骨质疏松是自然现象，补钙能延缓，抽烟、喝酒、喝咖啡、喝可乐（高磷）会加剧。（茶叶含咖啡因，也会增加骨质疏松，一般情况下程度小于咖啡，绿茶小于红茶，浸泡时间越长、越浓，咖啡因越多。）
总体感受：平时多活动，骨头更健康。克服官僚主义，有助骨骼健康。一切人类美好品德，比如多帮助人、多沟通、多干活，都有益于健康。
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