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在以前的一篇文章中讲过“习得性无助”的概念,先来说说它的由来:
1967年美国积极心理学之父塞利格曼在研究动物时,发现笼子里反复被电击的狗,在之后即使将笼子打开,狗也不会逃走。
因为狗在之前就已经习得了“无论怎么努力都逃不出去”的无助感,所以即使将它们放在一个新环境中也放弃尝试。
“习得性无助”是一种悲观信念,只要打破经验之后的信念,给自己建立新的信念,就能够有走出逆境的勇气,换句话说,你可以做到“习得性乐观”。
塞翁失马里的主人公就是一个习得性乐观的人。
塞翁丢了马,人家说,“你真倒霉”,他说:“看看再说。”结果马带来了另一匹马。
大家说:“你真幸运。”塞翁说,“看看再说”,结果他儿子从马上摔下来,摔断了腿;大家又说:“你真倒霉”,塞翁说:“看看再说。”结果军队征兵打仗,他儿子因为残疾而逃过一死。
相信很重要,信念很重要。
你要意识到的是,挡在你面前的是“永久性的灾难”还是“短暂性的困境”。
我高中读过《活出生命的意义》,里面有一句话是:“尽管享受你现在的生活,就像是在活第二次,不要像你的第一次生命那样,错误地行事与生活。”
这个“错误”,翻译得不太准确,换成慌张、恐惧或许更好一点。
第一次去生活,前面必然存在着巨大的不确定性,充满未知,所以你会慌张、会恐惧。
但第二次去生活,你已经知道了会发生什么,对事物的运行有着绝对的掌控感,于是你可以做到更加游刃有余,内心中也多出了一些踏实与安心。
可问题是,我们根本不可能做到第二次去生活,但不妨试试,带着这样的思维去生活,带着“命运终将会带我到山顶”的信念去努力。
你相信什么,你认同什么,你才会愿意付出努力与精力,朝着那个方向去努力,最后实现你的信念。
所以面对逆境,你可以告诉自己“这不是常态,过一段时间就会改变,你只需要做好手头上的事。”然后带着“相信命运终将带我到山顶”的信念去努力生活。
人生变化起起伏伏,不会是一帆风顺,也不可能永久黑暗,抱持着这份信念,能够带给我们一些确定的、牢靠的力量。
我还想说的一点是,我们喜欢把“问题”和“人”混为一谈——问题一旦得到解决,人就变得有价值。
真的不是这样的呀,当你不停地追问自己“我是不是不够好”“是不是自己太糟糕”这些问题的时候,你的自尊水平就下降了。
“问题创造现实”,你所问自己的这些问题会将你的注意力牢牢卡住,寻不出其他生路。
不被接受的痛苦才最痛苦,接受命运给你的一切,先去接受,然后往前走几步。
最近我最喜欢的一句话是佩索阿的一句诗:“我的心,略大于整个宇宙”。
问题最终都会得到解决的,但是过程中的担忧、焦虑和痛苦,你的确会经历,你绕不开这些。
但所有遇到的这些事情,无论好坏,随着时间所呈现是起起伏伏的波浪线,但平均值是保持不变的,不要逃避就好。
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