海鲜低脂沙拉的用料
鱿鱼足 80克 小番茄 3个
苦苣 40克 圆生菜 30克
紫生菜 30克 意大利红酒醋 10毫升
鲜磨黑胡椒 少许 海盐 少许
白芝麻 5克 橄榄油 5克
洋葱 30克 蓝莓 12颗
生抽 5毫升
海鲜低脂沙拉的做法
步骤1 所用食材：鱿鱼足，小番茄，洋葱，紫包菜，圆生菜，苦苣
步骤2 做一锅水，水沸腾后放入鱿鱼足焯水
步骤3 水煮沸后煮片刻将鱿鱼足煮熟
步骤4 捞出后过冷水备用
步骤5 小番茄切块，其余蔬菜切细丝
步骤6 将所有食材放入容器中
步骤7 撒入现磨黑胡椒粒
步骤8 撒入少许海盐
步骤9 倒入红酒醋
步骤10 撒入熟白芝麻
步骤11 放入5毫升橄榄油
步骤12 5毫升生抽，搅拌均匀
步骤13 装盘，点缀蓝莓即可
步骤14 完成品
步骤15 完成品
步骤16 完成品
步骤17 完成品
步骤18 完成品
步骤19 完成品
步骤20 完成品
步骤21 完成品
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