Hi大家好，我是小编永熙。今期は永煕随筆第151期で、2021年の第135期です。
记得高三的时候，我的体重达到了人生低谷——160斤。160斤是什么概念？意味着我超重了，虽然身高174厘米，但最起码174厘米对应的标准体重最低最低也要146斤。而且每一次在外面，尤其是在学校，为了不要让别人知道我有大肚腩，我都故意收腹或者无论天气多么的热我都不会脱掉外套，收腹收到不能再收为止；为了不要让别人知道我有三层下巴，我故意把下巴抬得很高或者故意识伸得很前。于是，日子时间长了，我渐渐觉得伪装不下去了，迟早都要被穿帮。即使没有被穿帮，这么伪装下去也会很累的。
所以我做出了一个重大的决定：我要减肥，我要减肚腩，我要让双下巴消失！于是，这个计划，开始于高三寒假，我那一届的高三寒假十分特殊，因为疫情原因，上网课上了两个多月。虽然时间十分充足，没有在学校那样那么紧张，加上上网课可以挂机，可以执行减肥计划，但是难度却增大了不少，由于疫情严重，在家里的时间就非常多，大家都知道，在家里减肥是十分困难的，而且还是经常宅在家，虽然我也不想，但是由于严重的疫情，实在没有办法啊。
但无论如何外界因素多么的复杂，既然计划已经定下来了，那么就要咬紧牙关去实施，不能因为困难有丝毫的退缩。计划如下：做运动方面，在B站上面，我找了关于燃脂操的视频，一套4分钟，为了加强减肥效果以及速度，我一次做4套，做的时间是在晚上吃完饭一个小时后。当时天气还十分的冷，要冒着严寒，冻着手，踩着冰冷的地板去执行任务。但只要想到减肥计划成功达标我开心愉悦的样子以及瘦肚子瘦脸，我就像打了鸡血一样，又高兴又专注的执行我的运动计划。
饮食计划：饮食计划一定不比运动计划简单，虽然燃脂操实在是累极了，有时还要冒着严寒做4套，但是相比于饮食计划，难度还真不算什么。饮食计划为什么难呢？首先，由于我们家全部人都十分的贪吃，所以家里面囤了许多的进口零食，饮料以及各种各样在Ole进口超市买的面包蛋糕（包括华夫饼，麻薯，法棍等），许多日本进口的出前一丁，进口的午餐肉，还有很多内陆的即食炸酱面，担担面等等。总之我们家囤的食物，惊人的种类和数量超过你们的想象。再加上我们家有吃宵夜喝下午茶的习惯，所以实施饮食计划的难度十分的大，要有顽强的意志力以及坚定的信念，才能抵挡住这些食物的诱惑。这也是最为关键的一步。其次就是，我们家几乎每顿都是大鱼大肉的，由于减肥时期晚上摄入的卡路里要非常少，所以在每晚大鱼大肉面前控制晚餐摄入量是一件十分艰难的事情。但无论计划再怎么困难，我还是做到了，每晚坚决不碰米饭，而且每晚夹菜的次数不超过10次。每晚保持五分饱的状态做4套强烈的燃脂操运动，然后做完运动后冒着强烈的饥饿去度过煎熬的夜晚，用最顽强的意志力抵抗着强烈的宵夜诱惑。
时间久了，加上每一天减肥计划的落实十分到位，短短一个月，我从160掉到了150斤。也就是说，平均每一周掉了2.5斤，这个成果，算是一个奇迹了，因为那一个月内，我基本都是在家里，实施减肥计划的难度十分的大，要抵抗数不尽的诱惑，要有惊人的毅力。
可是，减肥的道路并不是一番风顺，好景不长，记得接下来的日子里，花费了九牛二虎之力才真正瘦了10斤，而且平均每周瘦的斤数远远没有第一个月的时间多。真正的危机和困难才刚刚开始～下期待续🤗🤗
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